頭皮屑多掉髮怎麼辦 頭屑多吃什麼食物好

遺傳、內分泌、精神壓力影響等，都有可能導致脫髮，主要是可能損傷到頭部的****受體導致的脫髮，如果情況很嚴重，建議到醫院就診，如果不是很嚴重的話，建議按照以下方法試一試吧。

頭皮屑多掉髮怎麼辦

（1）正常洗護，註意髮質的保養。頭髮清潔不到位，容易導致頭髮汙垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。所以，養護秀髮，首先要註意頭髮的清潔。

（2）少用吹風機，多用毛巾擦。吹風機的熱風很容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，使頭髮變得脆弱，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要用吹風機，盡量使用微冷風。用毛巾時用吸水毛巾將頭髮包住，輕輕擰幹水分，不要大力搓揉頭髮，以免損傷髮質。

（3）睡前給頭皮按摩頭皮上有豐富的穴位，按摩可以促進血液循環，有利於頭皮的新陳代謝，促進秀髮的生長。每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。幹燥時建議梳頭時用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦時產生靜電，會讓頭髮更幹枯。

（4）補氣血。中醫認為“腎其華在髮”，若肝腎兩虛、氣血不足，就容易脫髮、頭髮幹枯分叉。氣血虧虛的女性，平時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂分泌過多，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的髮生。

（5）保持良好的心情 糟糕的情緒會造成人體內分泌紊亂，會涉及到頭部，頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致脫髮。所以，保持心情愉悅，多聽聽音樂，有充足的睡眠，精血充足有益於頭髮健康。

頭屑多吃什麼食物好

（1）黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

（2）猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

（3）鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的**食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

（4）海參

海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

關鍵字：頭皮屑過多