掉頭髮很厲害怎麼辦 吃什麼不掉髮還長髮

想要擁有健康濃密的頭髮，離不開充足的營養。很多女性都面臨著掉頭髮的問題，對於個人形象造成極大的影響，而要改變這種情況就要從飲食入手，那麼吃什麼不掉髮還長髮呢？

掉頭髮很厲害怎麼辦

首先要認清掉頭髮很厲害的具體原因，如果是洗髮水的原因，要及時更換洗髮水。因為一些劣質的洗髮水在使用過程中，對頭髮傷害很大。比如:有的人用完劣質的洗髮水之後，髮現頭髮變的幹枯，沒有韌性，從半截自動斷開；還有的人用完劣質的洗髮水之後，頭皮出了問題，開始是頭皮奇癢，後來則髮展為頭皮壞死。所以，一定要細心選擇洗髮水，千萬不可大意。

其次，洗頭的次數不要太多。嚴格控制好兩次洗頭時間間隔，如果你的皮膚不屬於油性的，建議三天洗一次頭就可以了。如果是油性皮膚的話，也不要每天洗頭，只要頭髮不臟，很健康的話，建議兩天洗一次去一下油性即可。

*後，建議洗完頭以後，盡量在自然環境下把頭髮晾幹。因為電吹風吹出的熱風會把頭髮烤的幹枯，沒有彈性。也不建議燙髮，因為燙髮既傷害頭髮又傷頭皮。同時，註意頭髮的營養也是很關鍵的。

吃什麼不掉髮還長髮

構成頭髮*為重要也*基礎的物質是蛋白質，每天攝入充足的蛋白質，是保持頭髮濃密的關鍵。比如蝦、豆制品、奶類等都是蛋白質含量豐富的食物，日常飲食中可以適當增加這些食材的比例，對於防止掉髮並幫助長髮有極大的好處。

其次每天攝入足量的微量元素，可以幫助毛囊生長，從而生出更多的頭髮。堅果、海鮮中的微量元素含量豐富。除此之外維生素也是維持頭髮正常代謝的重要物質，特別是其中的維生素A和維生素B，這些物質可以從新鮮水果、蔬菜中獲取。

想要頭髮濃密不掉髮，飲食是關鍵，但是規律的作息和正確護理也同樣不能忽視。規律的作息可以確保內分泌穩定，充足的睡眠能夠促進頭髮生長，正確的頭髮護理還可以促進頭部血液循環，再輔以飲食護理，頭髮會更強韌，掉髮情況也就自然減少了。

關鍵字：掉頭髮