夏季脫髮是什麼原因造成的 脫髮吃什麼蔬菜好

掉頭髮是很多人的煩惱，長期掉髮不僅會影響日常的生活，更重要就是影響影響美觀和心情了。每天梳頭髮或者洗頭髮時，總是大把大把的往下掉，難免會擔心。那麼，那麼夏季脫髮是什麼原因造成的呢？

夏季脫髮是什麼原因

1、頻繁洗頭

夏天頭髮容易掉落，大多跟洗頭太勤快有一定關系。炎熱的夏季讓頭皮分泌油脂過快，很容易就頭髮變得油油的了，所以，在夏季裏頻繁的洗頭或是天天洗澡時就連著一塊洗頭髮，有時候一天都洗兩三次，這樣對頭髮傷害比較大，也容易一起掉頭髮厲害。建議一周洗三到四次就OK了。

2、吃的過多冷飲

炎炎夏日剛好是吃冷飲的**時期，所以大家都是超愛冷飲食品的。但是冷飲會造成毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，從而導致頭髮容易脫落。因此，夏季保養頭髮的**條就是不要過多的吃冰淇淋類的冷飲，可以多喝些白開水。

3、太陽直接暴曬

頭髮的脫落與外界的環境因素關系密切，夏季陽光強烈、紫外線直射頭部，這樣熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。所以在夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動，如果需要外出，*好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

4、空調冷暖風

脫髮除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因外，夏季經常吹空調也是造成掉髮的原因之一，夏日裏長時間處於冷氣機抽濕下，頭髮的水份會被逐漸抽幹，使頭髮變得幹燥、易脆，斷髮脫髮的毛病就出來了。

5、蛋白質攝入不足

夏季頭髮掉得多的原因大多是因為營養攝入少的原因，由於夏天天氣比較悶熱，大多數人就會比較喜歡吃一些清淡的食物，而肉類食物的攝取也就相對少了很多，這會直接導致人體的蛋白質補充不足，頭髮自然也就很容易掉落了。因此，夏天應註意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

6、遊泳池漂白水

夏日遊泳是人們喜愛的運動，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭髮造成傷害，因此遊泳後洗髮護髮顯得尤為重要。

7、炎癥刺激頻繁

頭皮如果髮生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多、病菌繁殖快，頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦髮生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。因此，在夏季應註意頭髮的清潔。

脫髮吃什麼蔬菜

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮幹燥。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是較佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏，來維系你的健康狀態。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、葡萄幹

促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、藍莓

特色水果中維生素C含量高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

8、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

9、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

如果你是一位夏季脫髮比較嚴重的女性，你*好是認真尋找一下造成自己夏天脫髮嚴重的原因，這樣才好對癥下藥進行積極的調理和改善哦。

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