夏天為什麼容易掉頭髮 夏天老是掉頭髮怎麼辦

在炎熱的夏天，很多女性都出現了掉頭髮的情況，而且據一些女性觀察，每到夏天的時候掉頭髮都會變得更加嚴重一些。那麼夏天為什麼容易掉頭髮？夏天老是掉頭髮怎麼辦呢？下面就來給大家解釋一下這個問題。

夏天為什麼容易掉頭髮

1、紫外線照射

很多人在夏天都會用上防曬霜，但是很少有人考慮過頭髮防曬的問題。其實頭皮比皮膚更容易受到紫外線的侵襲而出現損傷。頭髮的成分都是角蛋白，在紫外線直射下會髮生一些分解和流失的現象，導致頭髮變細和變軟。毛鱗片在陽光直射下也會不同程度受損，使頭髮毛躁和分叉，另外日光照射還會導致頭髮褪色變黃。總而言之，夏天強烈的日照環境是夏季脫髮的主要原因之一，大多數人根本沒有這方面的預防。

2、**水平升高

人在夏季比其他季節更活躍一些，其實是**水平有所提升，這是和溫度、濕度等自然環境也是有關系的。再加上夏季熬夜、運動等行為也比平時頻繁，更加劇了**水平的不穩定。

3、飲食問題

夏季受歡迎的東西其實都不能多吃，比如冰淇淋、碳酸飲料、冰鎮啤酒、燒烤等，這些食物都是多糖、多油、刺激性強的食物，嚴格意義上來說都不利於身體健康，也不利於頭髮生長。此外，如果夏季溫度太高，會導致很多人食欲下降，短期內容易缺乏某幾種維生素或者微量元素，也會導致掉髮。

夏天老是掉頭髮怎麼辦

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。 夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，*好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭髮被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫髮。 按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易髮生斷髮和掉髮。 建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

4、註意攝取生髮維生素

有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。 另外，傳統中醫認為，山藥是超級生髮的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。

5、少吃冷飲

研究髮現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你*近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。 應經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

8、不必每天洗髮

天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的*好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。 洗頭*好隔天一次，且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後*好用電吹風低溫檔吹幹頭皮，然後讓髮絲自然陰幹，濕髮不要外出。

9、補充蛋白質

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。 因此，夏天應註意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

10、避免過多的損害

勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃幹枯。 一般來說，燙髮染髮一年之內*好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要註意防護。

如果你出現了掉頭髮的情況一般來說是不建議對頭髮進行燙染的。因為染髮會導致掉頭髮變得更加嚴重。如果你一定要染髮其實也是可以的，但是你*好是做好掉頭髮更加嚴重的準備哦。

關鍵字：掉頭髮