預防脫髮的妙招有哪些 防脫髮的食物有哪些

大家都想擁有烏黑亮麗的頭髮，很多人年紀輕輕，髮際線卻很高，要不就是“地中海”！不但會影響我們的外在形象，還會影響我們的身心健康，出現脫髮的跡象一定要註意，不能大意，我們要把它們扼殺在搖籃裏。

預防脫髮的妙招

1、脫髮主要是缺少維生素和蛋白質，需要平時從食物中多多攝取。不過由於量少攝取比較慢，也可以吃一些藥店賣的維生素綜合片。如果嫌麻煩，也可以在蔬菜水果中獲取，有效補充維生素和蛋白質，有很好的生髮防脫髮效果。

2、保持頭皮清潔，洗頭髮間隔3天，邊揉邊按摩。不要熬夜，減少吃外賣。

3、工作之余加強運動，偶爾給自己放個假，放松心情，有助於身心健康。

防脫髮的食物有哪些?

1、黑芝麻：黑芝麻可以說是非常常見的生髮和美髮的食物，可以直接食用，芝麻糊或者黑芝麻粥也是可以美髮的。黑芝麻有滋補腎臟和提供黑色素的作用，掉髮專家表示掉髮、白髮主要是由於腎臟的不好，所以，黑芝麻可以很好地滋補。註意：腸胃不好的人吃黑芝麻會引起腹瀉，因為營養無法吸收，所以黑芝麻不是所有人都可以食用的。

2、谷類的食物：各種谷類的食物都含有豐富的蛋白質、維生素B等，谷類的食物含有豐富的營養可以預防脫髮，脫髮*為經典的防治方法就是雜糧粥，谷類物的食物還有助於牙齒的健康。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以有效地促進頭皮的健康，進而防治出現脫髮，健康的頭髮有助於頭髮的生長。一些蔬菜和水果也都含有豐富的維生素，例如：菠菜、小白菜、西蘭花、香菜、香蕉、蘋果等等。

4、牡蠣：是一種營養非常豐富的一種海鮮，牡蠣中含有的鋅是一種抗氧化劑，可以有效預防脫髮，一些其他的谷類物、堅果、牛肉、小羊羔肉等等也都含有鋅元素，都是可以很好地預防脫髮。

5、鮭魚：鮭魚中含有歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康的狀態。亞麻籽(麻仁油)也含有歐米茄3脂肪酸，有些人直接將亞麻籽油塗抹在頭髮上面，可以保護秀髮。

6、脫脂的奶：脫脂奶補充的蛋白質和鈣都是非常的豐富的，可以達到滋養頭皮，防止脫髮的效果；頭髮的生長需要鈣提供，所以脫脂奶是一種有效的生髮食物。

7、綠色的蔬菜：蔬菜提供人體所需要的營養物質，為了防止脫髮就需要多吃一些綠色的蔬菜。

8、豆類食品：豆類食品含有大量的蛋白質元素，還有微量的鐵、鋅元素，維生素H等等，對頭髮有很好的幫助，頭髮缺少這些元素，頭髮就會容易出現脆斷的現象。

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