生髮小妙招之補充營養元素 附穴位生髮按摩技巧

脫髮不僅影響個人外觀，甚至會影響到他們的就業和婚姻。這個時候我們就需要采取一些好的方法進行改善，比如說多吃黑豆、黑芝麻，減輕壓力，舒緩心情等。

生髮小妙招之補充營養元素

1、補充類粘蛋白和骨膠質：

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、補碘：

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白：

研究髮現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、補充鐵質：

根了解，脫髮婦女中，缺鐵者占30*，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、多吃蔬菜和水果：

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

穴位生髮按摩技巧

1、註意頭皮環境

*好在頭皮幹燥的狀態下，按摩。很多人習慣在洗頭的時候按摩也是可以的，但是濕髮狀態下要避免拉扯到頭髮絲，對髮絲毛鱗片造成損傷。>>如何預防脫髮和生髮呢 男性脫髮*好不要吃哪些食物

2、註意按摩手法

要避免用指甲抓撓頭皮，要用指腹輕柔按摩，以免適得其反。

3、按摩頭皮的次數不宜過多

在按摩過程中頭髮會受到牽扯和摩擦，這對頭髮是有傷害的。像你本身就處於脫髮階段，梳頭就需謹慎一些，一是力度不要太大，二是次數不能太多。頭髮脆弱的，每天按摩20下就好。

關鍵字：生髮