防止脫髮吃什麼食物好？防治脫髮應當如何調理飲食？

脫髮在平時生活當中比較常見，如果脫髮比較嚴重，常會對人造成一定的心理負擔，這時候應該及時註重飲食調理，多吃些有助於生髮護髮的食物，這樣能夠促進毛囊組織的營養，從而達到良好的預防和治療的作用。

防止脫髮吃什麼食物好？

1、補充鐵質。

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。

頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。

防治脫髮應當如何調理？

睡眠不好易導致脫髮，睡眠不好頭髮*易受傷。從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如髮白、脫髮、髮質幹、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的*大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

現如今人們的夜生活也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處於興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。

據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。

大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的饑渴狀態。頭髮沒營養，頭髮自然會日見稀少。

如何測試頭髮的健康狀況呢？拔一根健康的頭髮，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點，說明頭髮根部營養不良。

關鍵字：防治脫髮