養髮防脫髮食物有哪些 脫髮飲食禁忌

隨著生活壓力的不斷增大，越來越多的人被脫髮、禿頂問題所困擾，特別是年輕人脫髮嚴重影響到自身外在形象。那麼，養髮防脫髮食物有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧。

養髮防脫髮食物

富含蛋白質的食物：雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆漿、豆制品等。

富含礦物質的食物：黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動物肝臟等。

富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

滋補進補的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

防脫生髮的藥物：六味地黃丸、養血膠囊、固腎生髮丸、生髮靈外塗劑等（醫囑）。

寒鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

含碘高的食物：海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

含鋅高的食物：貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。

脫髮飲食禁忌

高脂食物

脂溢性脫髮是*常見的脫髮類型，它的典型癥狀就是皮出油過多。平時攝入過多的油脂會通過汗腺分泌排出，使頭皮更加油膩，加重脫髮。

高糖和咖啡因

血糖高，是造成前額禿頭的重要因素，過量攝入咖啡因等物質，會影響身體吸收維生素以及礦物質元素，甚至會造成內分泌失調。所以要減少攝入高糖和咖啡因食物。

碳酸飲料

碳酸飲料含糖非常高，會增加肥胖的風險，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，皮膚脂肪堆積增多，影響供應給毛囊的營養造成脫髮。

辛辣食物

小編了解到，辣椒、蔥姜蒜、花椒大料等調料香料大量食用，會對身體形成壓力，對皮脂腺形成刺激，造成新陳代謝加速。

關鍵字：防脫髮