每天掉多少頭髮算正常 吃什麼防脫髮的食物好

每天起床看到床上，枕頭上總是一把一把的頭髮，心裏黯然的害怕起來，擔心自己頭髮稀少、脫髮會讓外形大打折扣，心理自卑。那每天掉多少頭髮算正常呢？下面我們就一起來了解一下吧。

每天掉多少頭髮算正常

每個人每天都會有不同程度的掉髮，每天掉多少頭髮算正常？一般來說按每天掉髮數量分類四個標準。

**類：

每天掉髮0~20根，為完美髮質，說明身體狀況很好；

第二來：

每天掉髮20~50根，為健康髮質，身體狀況良好；

第三類：

每天掉髮50~70根，有脫髮危機，身體狀況有一些問題，比如熬夜等；

第四類：

70根以上，屬於明顯脫髮了，可能身體健康、生活習慣、遺傳等因素作用了。

TIPS：

掉下來的頭髮，若髮梢與髮根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭髮掉時還很健康，它的脫落就不正常了。

吃什麼防脫髮的食物好

黑芝麻、黑豆、黑米

谷類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫幹燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

核桃、葵花籽等堅果類

核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸*好的方法便是食用堅果。堅果營養豐富既好吃又對頭髮好，一舉多得何樂不為。

海帶、蛤肉等海產品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。紫菜、海帶、蛤肉等海產品含有豐富的碘元素，不過有些淡水培育的營養相對會少一些。

動物肝臟等含鐵食物

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

富含維生素蔬菜水果

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

富含蛋白質魚肉豆類等

富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。

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