「生髮養髮」如何讓頭髮濃密 頭髮稀疏吃什麼

頭髮每天也需要新陳代謝，需要營養補充，才能健康成長。空氣，染髮燙髮等因素，會讓頭髮受到一定的損害，有的人因為年齡，身體健康，季節等原因，頭髮會變得稀疏，那麼，如何讓頭髮濃密？頭髮稀疏吃什麼？

如何讓頭髮濃密？

1、啤酒塗搽頭髮

用啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，還能促進頭髮的生長，在使用之時，先將頭髮洗凈擦幹，再將整瓶啤酒的八分之一均勻地搽在頭髮上，適當按摩，15分鐘用清水洗凈頭髮，啤酒中的有效的營養成分可以有效防止頭髮脫落，可使頭髮變得濃密。

2、按摩頭皮

每天用指腹按摩頭部10-15分鐘，改善血液循環，促進皮脂腺，汗腺的分泌，貯備一把質量好的木梳或牛角梳，每天早晚按照從前向後的順序各梳頭100次，能夠刺激頭皮，改善髮質，防止頭髮和頭皮屑的產生。

3、自制髮膜

將1匙蜂蜜，1個生雞蛋，1匙植物油，2匙洗髮水和適量蔥頭汁攪勻後塗抹在頭皮上，戴上塑料帽，並在帽子上不斷用濕熱毛巾敷，1-2小時後用洗髮水洗凈，每天1次，一段時間後頭髮稀疏的情況會有好轉。

4、多吃生髮食物

常吃核桃，黑芝麻，芝麻，大麥，黑大豆，瓜子等食物，海帶，紫菜等含碘豐富的食物，以及一些綠色蔬菜，能夠促進積極血液循環，讓頭髮烏黑濃密，柔順亮澤。

頭髮稀疏吃什麼？

1、瘦肉三子湯

材料：瘦豬肉150克，核桃肉10克，女貞子、菟絲子、覆盆子各20克，姜、鹽適量。 做法：女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈。核桃肉搗碎。瘦肉洗凈切塊。把全部食材一起放人瓦煲，加適量清水，煲至香味溢，加姜、鹽調味，去渣取湯即可飲用。 功效：菟絲子補腎益精，女貞子滋陰補腎。覆盆子益腎固精，烏髮。本品適宜於腎精不足導致的白髮、脫髮。

2、何首烏雞腳煲

材料：何首烏10克，黑豆20克，雞腳8只，瘦豬肉100克，紅棗5枚，精鹽、雞精適量。 做法：雞腳剪去趾甲、洗凈。瘦豬肉洗凈、切片。紅棗洗凈、去核。何首烏洗凈。黑豆洗凈、浸泡1小時。將以上所有食材放入煲內，加水煲1個半小時，加入精鹽、雞 精調味即可。 功效：雞腳富含膠原蛋白，能夠減少皺紋。何首烏補肝腎、 益精血、烏須髮、壯筋骨。黑豆補腎益精，活血解毒，祛風利水，健 脾止汗，養肝明目。豬肉補腎養血，滋陰潤燥。紅棗補中益氣、養血 安神。此煲有補血明目、烏髮黑髮之功效，適宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮。

3、黑芝麻燉兔肉

材料：黑芝麻30克，兔肉250克，蔥花、姜片、料酒、精鹽、雞精 適量。 做法：黑芝麻洗凈、揀去雜質。兔肉洗凈、切塊。將兔肉、黑芝麻、蔥花、姜片、料酒一起放人燉鍋內，加水用大火煮沸，改文火燉40分鐘，加精鹽、雞精調味即可。 功效：黑芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養血益氣。兔肉補中益氣、養陰潤燥。此菜有補血、潤腸、生津、養髮等功效，適宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮，同時還能 緩解老年人身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃等癥狀。

4、美容烏髮糕

材料：黑芝麻200克，淮山藥80克，制首烏100克，旱蓮草50克， 女貞子40克，糯米粉500克，白糖適量。 做法：將山藥、女貞子、旱蓮草、制首烏等4味中藥洗凈，晾幹，打 成粉末。芝麻炒熟後，打成細末；將米粉與所有粉末充分和勻，加淸水、白糖揉勻，制成米糕，上籠蒸30分鐘，即可食用。 功效：首烏補肝腎，益精血，解毒，截瘧，潤腸通便；女貞、 旱蓮強肝腎，補精血；山藥補脾養肺，益腎澀精；糯米和中安胃；黑 芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養血益氣。本品適 宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮。

一頭烏黑油亮的頭髮是諸多愛美女性所追求的，但是精神壓力大，內分泌失調，疾病等因素會導致頭髮掉的頻繁，而嚴重的則會有頭髮變稀疏的趨勢，如何大家髮現自己有脫髮現象，可以參考以上方法哦。

關鍵字：生髮養髮，頭髮稀疏