哪些食物對頭髮有好處?你吃對了嗎?

擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，是每一位愛美女性的心願。現在生活節奏快、壓力大。許多人也出現了脫髮掉髮的情況，那麼能不能通過食物來改善頭髮的狀況呢？答案是肯定的，下面就讓小編告訴你那些對頭髮有益的食物都有哪些。

1、深綠色蔬菜

菠菜是**，假如不愛好吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選用。菠菜時維生素A和維生素C的**來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必需成分，而有毛囊釋放的油脂，是原有的護髮素，深綠色蔬菜更能提供鐵和鈣。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A才能促進頭皮健康生長，並且有力於維持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必需條件，因而，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

3、豆類

豆類對頭髮真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，例如蕓豆和扁豆，是健康頭髮飲食的嚴重組成局部。它們不光提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同期也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺少會使頭髮脆弱易斷。

4、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的*好的蛋白質來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對動人秀髮都非常嚴重。

其實現實生活中，有很多食物對頭髮都是有好處的。但是如果長期的食用一些含糖高或者是脂肪類的食物，可能就會導致出現脫髮，所以在平時飲食中一定要註意，只有食用真正有好處，而且合適的食物，才能保證擁有烏黑的秀髮，擁有好的髮質。

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關鍵字：養髮食物