頭髮怎麼護理能又亮又順？多吃這六類營養食物

護理頭髮是一件很簡單的事情，因為每個人都需要養護自己的頭髮，習慣了就簡單了。但是有些人的頭髮並不是看上去的那麼容易護理，因為她們的頭髮是比較稀少的，也比較細，如果一不小心頭髮還會掉，所以你一定要小心保護。那麼小編今天就來說說怎麼護理頭髮又少又細的頭髮*好!

頭髮怎麼護理能亮順

1. 洗髮水的選擇

避免使用含有矽油的洗髮水!!矽油可以短期的使頭髮更加柔順，但是長期使用會對頭髮和頭皮都造成一定程度的損傷。希望頭髮更蓬松的朋友也可以選擇蓬松型的洗髮水。(但是不建議幹性髮質的嘗試)

還有，不是所有的油頭皮就是油頭髮。也存在著油頭皮幹頭髮等混合現象存在。建議油頭皮避開滋養型，選擇一些可以平衡油脂分泌的洗髮水。

2.護髮素&髮膜

因為我的髮質比較幹且總燙染有一定受損，所以我是一日常洗完頭喜歡使用免加熱髮膜的人，或者是護髮素 髮膜。

在這裏提到一點，護髮素要避免塗在髮根處，一般要距離髮根三到五厘米處使用。因為護髮素具有一定的油性，並且會形成保護膜，如果弄到了頭皮上，會影響毛囊的正常呼吸從而導致脫髮。其實護髮素和免加熱的髮膜擇一便好，按照自己頭髮的需求來。

3. 定期做頭髮的護理

頭髮護理這東西，如果你想，且不懶，自己在家就可以完成。(所以這裏別來抱怨沒錢去理髮店啊之類的)可以買一個加熱帽，或者在擦幹水的頭髮上塗好髮膜後用保鮮膜包起來，用吹風機開小風加熱慢慢吹一吹。

多吃營養食物也能護髮

1、黑芝麻、黑豆、黑米

谷類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫幹燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、葵花籽等堅果類

核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸*好的方法便是食用堅果。堅果營養豐富既好吃又對頭髮好，一舉多得何樂不為。

3、動物肝臟等含鐵食物

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

4、海帶、蛤肉等海產品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。紫菜、海帶、蛤肉等海產品含有豐富的碘元素，不過有些淡水培育的營養相對會少一些。

5、富含維生素蔬菜水果

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

6、富含蛋白質魚肉豆類等

富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。

關鍵字：頭髮護理