什麼維生素對頭髮好 5類維生素有助頭髮生長

現如今，很多年輕人可能都有脫髮的困擾，而脫髮很有可能是因為體內缺少維生素所導致的，很多人就好奇脫髮需要補充哪些維生素更呢？下面我們就一起來了解一下吧。

一、維生素a

很多人在遇到頭髮生長不好的情況下，都會從外在來尋找原因，也會選擇一些外用的產品來進行調理，可是並沒有得到預期的效果，所以會非常的失望，也會失去改善頭髮的信心和熱情。適當的補充維生素a有利於頭髮的生長，因為它可以幫助潤滑頭髮的毛囊，可以避免堵塞和幹澀的情況產生，有助於皮脂的分泌。

二、維生素b

頭髮的生長過程是比較復雜的，頭髮的生長過程中也需要很多營養元素的支持，而維生素b可以促進骨髓細胞的活性，可以為毛囊組織傳送足夠的氧氣，也可以為鐵元素的運輸不平道路，所以也是頭髮生長中不可缺少的一個東西。

三、維生素c

或許很多朋友都不知道維生素c在身體，工作過程中扮演的角色，其實，膠原蛋白是非常重要的一個物質，它可以將身體的組織結合在一起，而在這個過程中維生素c就有很重要的凝聚力作用，一旦出現不足的情況，就會導致細胞出現分裂，甚至會受到很大的傷害，自然也就可能引起脫髮的問題產生。

四、維生素e

有的人的頭髮非常多，但是頭髮非常細或者頭髮黃黃的，一點都不黑。維生素e可以增加血液的流量也可以增加氧氣的攝入量，可以給頭皮的毛囊提供更多的血液，也可以提供更多的營養，所以對頭髮的生長有重要的作用。

五、礦物質

沒有得到足夠的礦物元素會影響頭髮生長。這是因為微量元素，如鐵、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭髮的基本營養物質，缺乏這些物質會引起過早白髮。黑色食品含有很多礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。

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