冬季如何防脫髮？哪些食物有助防脫髮？

已經進入冬季了，很多人的脫髮狀況依舊沒有緩解，那麼冬季如何防脫髮？哪些食物有助防脫髮？下面，我們一起來了解一下相關知識吧。

冬季如何防脫髮？

1、減少洗頭次數在夏天人們出汗、頭皮層的油脂分泌過旺，所以需要比較頻繁的洗頭髮，但是到了冬天，本身水分以及油脂分泌的就不是很旺盛(油性髮質的人除外)，所以到了冬季，就要盡量減少洗頭的次數，洗髮水不要使用夏天那樣去油脂和去頭屑的類型;盡可能的少用堿性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫髮。

2、日常護理頭髮頭髮的修飾也有一些講究。紮用絲帶、皮筋時，不要把頭髮紮的過緊，這樣對頭髮的生長和健美沒有幫助。髮型以蓬松為好，這樣能使頭髮自然生長。過硬的頭刷、梳子都會損害髮質。梳長髮時*好選用梳齒距離較寬而質量軟韌的木質梳子。

3、調整日常飲食頭髮好不好、掉不掉離不開營養，可營養都從哪裏來?自然是在食物中。所以預防脫髮飲食健康很重要。維生素、蛋白質等都是頭髮生長所必需的營養物質，直接補充並不利於吸收，正所謂，藥補不如食補。所以平時可以多吃一些豆類、海帶、雞蛋、瘦肉，或是一些獼猴桃、西瓜、甜瓜、香蕉一類的水果，都對保護頭髮、延緩老化有好處。 冬季如何防脫髮？另外，很多人喜歡在冬季戴帽子，其實帽子和頭髮的摩擦很容易造成脫髮，所以戴帽子不要時間過長，選擇一些比較寬松的帽子。

哪些食物有助防脫髮？

1、鐵元素是我們人體重要的元素，補充鐵質能有效防止脫髮。經常脫髮的人體內一般都是缺鐵。富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，希望大家花點心思記下這些食品。

2、蔬菜和水果都是營養豐富的食品，應該多補充含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，這是因為是體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物，讓體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易導致血中酸毒素過多，所以要少吃，可能會加重脫髮現象的髮生。

3、值得引起大家註意的是要補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，保持好的健康狀態離不了它。

說完了有助於防止脫髮的食品，那麼我們來看看脫髮患者不該或禁食的食物：(1)避免太多的維生素A。(2)使用***會加速脫髮。(3)使用**來使肌肉髮達也會加速脫髮。(4)少抽煙。(5)不要大量喝酒。*後，希望大家能夠謹記，脫髮患者能早日恢復健康。

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