產後掉頭髮是什麼原因引起的？做好三點就能緩解

不是女性朋友在分娩後都會出現，一抓一大把的頭髮掉落的現象，可能被嚇到，但這也是屬於分娩後的正常現象。有不少女性在生完孩子之後都出現了掉頭髮的癥狀，而且大多數情況下都比較嚴重。這時往往就會擔心脫髮一直持續下去。那麼產後掉頭髮是什麼原因引起的

1、食不均衡

大家對產婦的飲食概念差不多都是進補，其實進補是沒錯的，但必須飲食均衡。有很多地方的習慣是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。或是媽媽們為了產後瘦身，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。兩種都是錯誤的，是對身體極其都不健康的，這樣都會造成產婦身體營養不均衡，*後導致大量脫髮。

2、護理不當造成的

有的寶媽在坐月子期間，遵守家鄉風俗，不敢洗頭、梳頭，怕留下什麼病根。但是如此以來，使頭皮的皮脂腺分泌物和灰塵混合堆積在頭皮上，使頭髮的生長環境受到嚴重的影響。皮脂腺分泌物在頭皮上堆積過多、過久使得皮脂腺後分泌的物質得不到及時的排出，很容易堵塞毛囊。

3、**改變

女性頭髮更換速度與體內雌**水平的高低密切相關。雌**增多，掉頭髮速度減慢;雌**減少，掉頭髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌**分泌明顯減少，引起掉頭髮。

4、精神因素

如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘髮毛髮掉頭髮。

5、飲食因素

懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷。

那寶媽們該怎麼緩解這一癥狀呢?

1、寶媽們每天要爭取睡足7、8小時，中午再睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫髮問題有很大的幫助。因為寶媽睡眠質量等不到保障，導致毛細血管持續處於收縮狀態，頭髮的根基得不到充足的血液供應、營養不良，*終導致頭髮脫落。

2、新媽媽應放松自我，隨時隨地保持好心情。剛開始在照顧寶寶的時候大部分新媽媽都會覺得力不從心，加之睡眠不足，有時候因為育兒觀念的不同導致家庭矛盾增大，心裏壓力巨大，不少慢慢產後抑郁的也不在少數。

3、媽媽們在飲食方面，除註意均衡攝取之外，還應多補充些富含蛋白質的食物。例如：牛奶、雞蛋、瘦肉核桃、芝麻、紫米等食物。

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