產後脫髮怎麼護理？產後脫髮吃什麼好？

產後脫髮並不是一個很嚴重的事情，很多青年婦女們在生完孩子後都會出現類似的問題，但是脫髮的程度不一樣，產後脫髮主要的原因就是產後身體內分泌水平降低導致的，下面小編具體的和大家說一下產後脫髮怎麼護理？產後脫髮吃什麼好？

產後脫髮怎麼護理

1、保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫髮的程度。新媽咪可以多散散步，不要悶著自己。

2、註意飲食。新媽咪可以多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會變正常哦。

3、選用溫和護髮產品。新媽咪可以選擇適合自己的洗髮產品，如果是油性頭皮，*好選擇清潔型的洗髮水，如果是幹性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水。

產後脫髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉髮脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘髮脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

關鍵字：產後脫髮