冬季養髮吃什麼?能滋潤秀髮的食物推薦

冬季幹燥又寒冷，頭髮易迅速失去水分，從而變得幹枯毛躁無光澤。如果不加以護理，我們的頭髮將會是一團糟的幹草。對於我們的頭髮來說，冬天是脫髮比較嚴重的季節，想要好好護理頭髮，食療是個很好的選擇。今天我們來說說冬天養髮吃點什麼。

冬季養髮吃什麼？

羊髓生地羹

羊脊髓50克，生地10克，熟羊脂油15克，黃酒25克，蜂蜜50克，生姜、精鹽各少許。先將羊脊髓、生地一同放人鍋內，加水煮至熟透，再加入熟羊脂油、精鹽、姜絲、黃酒、蜂蜜，加熱至沸即成。

核桃是益氣養血、補肝烏髮的好食物，配合紅參、鷓鴣燉成湯食用，有溫肺益氣、補腦益智、補腎固精、養肝烏髮的作用。

核桃紅參燉鷓鴣湯

核桃肉80克、紅參3-5克、鷓鴣1只、豬瘦肉100-150克、生姜3片。核桃肉洗凈，紅參切片；鷓鴣宰殺凈，切塊，置有姜片的沸水中稍滾片刻，再洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。將各湯料放入燉盅，加入冷開水1000毫升，加蓋隔水燉3個小時便可。吃的時候加入適量食鹽。

對於脫髮白髮的情況，還可以選擇首烏桑寄生雞蛋茶。這是一道傳統的養生茶湯，用於血虛體弱，須髮早白，脫髮不生，頭暈眼花以及肝腎不足等。

首烏桑寄生雞蛋茶

桑寄生50克，雞蛋4個，何首烏100克。將何首烏，桑寄生，雞蛋洗凈，一起放入瓦鍋內，加入清水1500毫升，用大火將水煮沸後，改用小火煲湯半個小時。將雞蛋撈起去殼，再放入鍋內煲1小時左右，調入黃糖煮沸即可。

能滋潤秀髮的食物：

1.牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節****分泌的礦物質。****偏低與脫髮息息相關。****水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥髮健康光澤。

2.紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭髮幹枯，以及肌膚幹燥(這都是引起脫髮的主要原因)。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

3.豆莢

豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護頭髮健康中起著很重要的作用。

4.水果和蔬菜

它們都富含維生素C，維C有助機體吸收鐵。身體缺乏維C會導致頭髮幹燥脆弱。補充維C*好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果，以及草莓。

5.雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

小貼士：記得洗頭之後，無論是自然風吹幹還是電吹風吹幹，我們一定要確保頭髮達到九成幹以後再睡覺，這樣可以減少毛鱗片的損傷，讓頭髮保持長期柔順。如果我們濕著頭髮的話，不僅容易感冒著涼，還會讓我們的髮質變差。想了解更多毛髮知識，請繼續關註求髮網吧！

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