補充維生素可以治療脫髮嗎 什麼水果含維生素c

對於脫髮的出現大家都不陌生了吧，脫髮這一疾病癥狀的出現，不僅僅會危害到患者美麗形象，更是會影響到心理健康，為此在平時的日常生活當中，面對脫髮的出現應該引起高度重視，及時查明髮病原因之後做針對性的治療，那麼補充維生素可以治療脫髮嗎?讓我們一起來了解一下這個問題吧：

補充維生素可以治療脫髮嗎

頭髮的生長是需要各種必需元素的，而維生素就是其中的一種，所以說某一些維生素的缺失是會導致脫髮出現的，如果及時的去補充這些缺失的維生素，對於脫髮的治療就可以起到一定的作用。在出現了脫髮疾病之後，患者可以保持維生素C和維生素B2，這樣就能夠幫助人體補充微量元素，也可以幫助人們更好的生髮，有脫髮的人在平時還應該註意做好個人衛生的護理，要定期洗頭，患病期間要保護好自己的頭皮和毛囊，這樣才能夠緩解脫髮癥狀。

有脫髮的人一定要保持足夠的維生素B6，而維生素B6可以說是頭髮生長非常重要的維生素了，它會讓掉落的頭髮重新長出來，這類維生素主要是來源於蛋類，瘦肉等食物，但是不可以過量的補充，不然的話是會出現一些副作用的。脫髮患者可以適當維生素E，維生素E是可以增加頭皮血液循環的，而且對於刺激毛囊生髮也有一定的作用。

維生素C主要是來源於新鮮的蔬菜和水果，對於人體有多種綜合功效，同樣對於頭髮的生長也有很大的幫助，維生素A是可以有抑制頭皮皮脂產生功能的，可以防止頭皮油膩，有很多食物裏面含有維生素A，比如說胡蘿蔔以及菠菜等等。

維生素C水果含量排名前十

1.酸棗(900 毫克)

顛覆了不少人的想象，原來維C含量*高的水果不是檸檬，竟然是酸棗？！很多人對酸棗這種水果還不是很了解，酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素C*豐富的來源，特別是在冬季漫長的北方，蔬菜相對較少。以酸棗（曬幹）泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗制品，對健康都十分有益。

2.獼猴桃(420 毫克)

酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人，獼猴桃有“水果**”、“維C**”的稱號。每天吃一個獼猴桃，維C攝入就很充足了。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來幫助消化。

3.橙子

橙子的維生素C含量也不低，橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C，比一般水果多30*。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。

4.草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化，草莓很受小朋友喜愛，同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便，緩解便秘煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收，是老少皆宜的水果。

5.黑加侖

除了豐富的維生素C之外，這種水果充滿了抗氧化劑，維生素A，B，C，E，銅，和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質，對於治療許多疾病有益。如減肥，與心臟病，高血壓，抽筋等更年期癥狀，與視覺有關的疾病。

6.石榴

石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1～2倍，其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物堿等成分，據有關實驗表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。另外，石榴的果皮中含有堿性物質，有驅蟲功效；石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。

7.蘋果

蘋果中含有的維生素C有限，但是蘋果中富含果膠、酚酸、黃酮類物質，蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果裏面還含有非常多的微量元素，這些微量元素是可以保持我們的血糖一個穩定性的，而且還可以達到一定的降血脂的作用。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

8.檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑髮生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白**有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，*好還是連皮榨汁*有營養。

9.番茄

番茄美白防輻射的功效眾所周知，番茄含有豐富的番茄紅素，它是一種對人體極為有益的天然色素，可以起到延緩衰老的作用，減少動脈粥樣硬化和冠心病的髮生，還能抗輻射，抑制腫瘤，尤其對於男性的前列腺疾病有顯著抑制作用。維生素C是易揮髮的元素，所以要保持盡量多的維生素C*好是生吃。

10.西瓜

西瓜中的維生素C含量並不算高，但是西瓜不含脂肪和膽固醇，同時含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

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