頭髮白吃什麼好 推薦6種食物減少白髮

人們都想自己的頭髮烏黑油亮，然而現實生活中不少人年紀輕輕的就已經長了很多白頭髮了，這讓他們很困擾。很多人會奇怪，為什麼自己還很年輕就長白髮呢？吃什麼食物可以讓白髮下去呢？下面我們就一起來了解一下這些白頭髮的食療技巧吧。

1.新鮮蔬菜

確保在飲食中每天吃足夠多的蔬菜。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黃瓜和其他綠葉蔬菜和水果。另一種重要的營養豐富的食物是螺旋藻(它是一種藍綠色的海藻)。每天早上喝一大杯綠色奶昔就能讓變得更亮，同時也能讓你遠離白髮。

2.冬瓜

冬瓜用椰子油煮熟，在處理白髮的過程中有著很大的作用。另外，用濃縮茶作為漱口水對白髮也有很好的效果。

3.巧克力

你可以通過吃巧克力來阻止你的頭髮變白。沒有其他的食物可以比這更好地預防白髮了。巧克力富含銅，可以提高體內的黑色素生成。但是一定要吃純黑巧克力。它會給你帶來很大的好處，不會讓你的身體系統超負荷工作。

4.漿果

多吃些草莓、樹莓、蔓越莓、黑莓、藍莓和桑葚。這些漿果富含維生素和礦物質，他們也富含抗氧化劑。所有這些都有助於減少白髮。*重要的，也是效果*好的就是印度醋栗，前面我也提到過好多次了，效果真的很好。

5.鮭魚

鮭魚富含硒，這有助於***的產生。鮭魚也富含蛋白質。它有助於防止頭髮變白。所以，給你弄點魚吧。

6.杏仁

杏仁有許多健康益處，它富含維生素E、蛋白質和銅。在你的飲食中加入杏仁和其他堅果，可以有效減少你頭髮變白。用巧克力、香蕉和杏仁做一杯奶昔。對你的頭髮和皮膚來說，這是一種很好的滋補品。

7.蜂王漿

人們可能不知道，蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白髮變黑。

8.黑芝麻

黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，*先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭髮使頭髮變黑，還能潤腸通便、滋補肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時盡量多吃一些這種食物。

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