鹽吃多了會掉頭髮嗎？每天攝入多少鹽比較合適

日常生活中脫髮是十分正常的一件事情，一般情況下會脫落的比較少，多的話成了禿子就會變得很難看了，鹽和糖是我們生活中必不可少的兩種調味品，如果你在做飯的時候沒有鹽，那麼你的菜還有味道嗎?下面就來說說鹽吃多了會掉頭髮嗎

鹽吃多了會掉頭髮嗎

食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓，高血壓**不是有利血液循環的表現，相反會造成血液循環的不健康，導致頭髮的供養渠道受到破壞，頭髮得不到足夠的營養;此外，體內鹽分過高，對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負擔，還容易造成體內水分大量流失，對頭髮健康自然也不利。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象，特別是夏季更容易髮生這種現象。因此，吃鹽過多的人頭髮可能出現枯黃、幹燥、癢等情況。

此外，體內鹽分過高，對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負擔，還容易造成體內水分大量流失，對頭髮健康自然也不利。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象，特別是夏季更容易髮生這種現象。因此，吃鹽過多的人頭髮可能出現枯黃、幹燥、癢等情況。

鹽吃多少合適

中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。

我們可以采用如下限制攝入鹽的措施：

1、早餐吃完全不加鹽的食物，如牛奶或豆漿等，再加上面包或饅頭一類面食。

2、午餐或晚餐吃些不加鹽的薯類，用於減少吃鹽的量，同時又能增加鈉的攝入量。

3、烹調食物時，盡*大的可能少放鹽，為了提味，可少加些許其他味道的調味料。

4、盡量不吃或少吃含鹽量多的食品，如鹹菜、火腿等。

5、適當多吃豆類、水果、蔬菜等鈉含量多的食物。

有很多的髮友埋怨到，脫髮太難治療了，比減肥都困難，藥物治療效果也不好，但是往往就是忽略了飲食這個環節，長期不健康的飲食習慣。只會讓你的脫髮雪上加霜，因此飲食需要特別註意，當你改掉了你的壞毛病，你的頭髮就會越來越好，頭髮也會越掉越少。

關鍵字：掉頭髮