經常脫髮的人不宜吃什麼？多吃這三類有益食物

社會雖然在不斷的向前髮展與進步，可是在日常生活中影響我們身體健康的不良因素卻是越來越多了，而脫髮就是很多人都有的一種讓人困擾的情況，可能大家都有多多少少的出現脫髮的情況，在臨床上，定義為每天脫髮二十幾根是正常的，而一些人可能就不止，那麼經常脫髮的人不宜吃什麼呢?

經常脫髮的人不宜吃三類食物

一、少吃含糖量過高的食物。專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。脫髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

二、少吃帶有刺激性的食物。如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫髮往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而幹燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫髮的進程。

三、少吃過為油膩的食物，如肥肉。過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘髮皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利於頭髮生長。

經常脫髮的人三類有益的食物

1、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中。

2、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

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