20歲女生脫髮嚴重怎麼辦 這5點可以有效減少脫髮

20歲可以說是正當青春的好時期，這時我們的身體和狀態都是*好的，但如果此時出現掉髮、脫髮等現象，那就有些尷尬了。一般來說，每個人每天都會掉頭髮，少量的掉頭髮都是屬於正常的現象，如果20歲出現大量掉頭髮那就比較嚴重了。那麼，20歲女生脫髮嚴重怎麼辦呢？

1、避免燙染頭髮

現在20歲左右的年輕人*喜歡通過燙染頭髮來凸顯時尚潮流範兒，就因頻繁燙染髮加快了20歲年紀的你脫髮!因為燙髮水和大部分染髮劑對頭髮的髮質起到很大的受損，在染燙時也容易將頭髮扯下，從而造成脫髮現象。

2、杜絕熬夜

現在很多20左右的年輕人不知道節制，經常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩遊戲K歌等等，這些都也會引起脂溢性脫髮的。所以，建議大家每天晚上10點左右就開始睡覺，保證充足的睡眠。

3、不要抽煙喝酒

抽煙喝酒、辛辣刺激性食物這些都是容易刺激頭皮油脂分泌，加重20歲年輕人掉頭髮。因此，要杜絕抽煙喝酒、多食清淡的食物。

4、不要節食減肥

20歲的年輕人為了保持好的身材，於是就通過節食的方法來進行。但他們不知道的是，節食使頭髮缺乏充足的營養補給，讓頭髮缺少鐵的攝入，便會使得頭髮枯黃無澤，*後的結果必然導致掉頭髮因此，要均衡營養，產後不要盲目節食減肥。

5、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以很好的減少頭皮油脂分泌，延緩脫髮現象。另外，吃一些海帶、黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、胡蘿蔔等有利於生髮的食物，這樣也是改善掉頭髮。

對於20歲年輕人來說壓力、生活壓力、精神壓力過大會導致掉頭髮，雖然掉頭髮可能表示身體出現亞健康問題，但是這些壓力也會導致嚴重脫髮。所以，對於年輕氣躁的年輕人來說更加應該保持一個精神狀態，學會解壓。

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關鍵字：脫髮