吃什麼堅果會對頭髮有好處？推薦六類食物

我們日常生活中堅果幾乎是人人愛吃，不管是當成零食還是做菜煮粥等等，堅果的用途也很廣泛。頭髮對於任何人都是很重要的，可以為自己增添氣質。尤其是女性，都想擁有一頭烏黑飄逸的長髮;吃什麼堅果會對頭髮好

六類堅果有助於生髮

1、核桃烏髮

核桃中含有豐富的礦物質元素硒，硒滲入頭髮內部，能使頭髮變得更有韌性;維生素B6，維生素E和毛髮代謝有緊密關系，維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭髮再生，核桃還有強腎養血的功效，常吃核桃可以使頭髮變得烏黑，還能防止頭髮幹枯分叉的效果。

2、腰果

腰果是一種味道特別好的堅果，通常會跟蝦仁一起出現在餐桌上，深受吃貨們的喜愛。它不僅味道好，營養成分也是很高的。腰果裏面的油脂很多，但是這可都是珍貴的不飽和脂肪酸，對頭髮生長是很重要的。而且還有好多種維生素和礦物元素，這些營養物質對頭髮生長來說，也是必不可少的。堅持每天食用一小把，頭髮會長的越來越快，髮質也會越來越好。

3、杏仁

腰果固然很好，但是價格比較貴，相對於腰果來說，杏仁是比較實惠的。不僅容易買到，價格也是很人性化的。現在由於工作壓力，大部分人都有掉髮的毛病。那是因為體內的維生素B6和維生素E比較缺乏。而杏仁中的這兩種營養成分正好是非常高的，因此杏仁是有很好的固髮功效的。而且經常吃杏仁還能降低體內的膽固醇，對身體也是非常好的。

4、板栗

板栗性溫，很有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗衰老的作用，中醫學認為，頭髮的潤養來源於氣血，而根基在於腎氣，所以要護好髮，要以護腎為基礎，板栗有很好的補腎作用，因此對頭髮滋養也是有好處的。

5、花生

好吃不貴還營養，就是我啦!花生脂肪低，價格實在，蛋白質含量卻**。 頭髮就是蛋白質組成的 ，多吃花生的好處還用多說嗎?堅果幹果作為休閑*方便的零食，含有較高熱量，一次不要吃太多喔。

6、榛子養髮

榛子的維生素E含量高達30*以上，人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，並且對於維護頭髮健康有一定的好處，有生髮養髮的功效;除此以外，榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可以軟化血管，維持毛細血管健康。

關鍵字：堅果護髮