維生素d和d3的區別 維生素D會影響我的頭髮和皮膚嗎

在生活中有很多維生素物質的出現，身體中需要更多的維生素才能夠維持正常的所需。但是維生素的種類不同，在補充的時候也是有不同的區別。維生素b族的種類很多，不同種類的維生素d對於身體有著各不相同的作用，不同蔬菜當中蘊含的維生素d含量也不盡相同。那麼維生素d2和d3的區別是什麼？

什麼是維生素D?

維生素D是脂溶性維生素，對於頭髮和皮膚的正常功能是必需的。

維生素D可以促進腸道中適當的鈣吸收。這意味著維生素可以防止骨骼變薄變脆，並且與鈣一起甚至可以抵抗骨質疏松癥。營養素甚至參與細胞更新，*終改善皮膚外觀。

維生素d和d3的區別

維生素d3是維生素d中的一種，也就是說前者包含在後者的，維生素d是常見的脂溶性維生素，因為主要是調節鈣代謝的，用於促進骨鈣的沈積對骨骼的骨折愈合和骨骼的生長髮育，所以臨床上是比較重視。

而維生素d，有很多的小分類，常見的就是維生素d2,維生素d3，而其中的維生素d3，又稱為膽鈣化醇，是有大多數高級動物包括人類的表皮和真皮還有脫氫膽固醇，經紫外線波長265到228納米照射轉變而成。維生素d3是維生素d中生物代謝率*高的一種活性形式，所以大部分的藥物，因為需要強調功能好，很多表明為維生素d3，實際上兩個是差不多的。

維生素D會影響我的頭髮和皮膚嗎?

維生素D缺乏癥不僅會導致骨骼和肌肉無力，還會導致情緒變化，精疲力竭，慢性疼痛和無法解釋的不育癥。

盡管與維生素D缺乏癥相關的*大健康問題是骨骼脆弱，但也可能與頭髮和皮膚的健康有關。

我們沒有很好的數據證明維生素D缺乏會直接影響皮膚，但是，人們認為維生素D缺乏可能與從稀疏頭髮到幹性皮膚再到痤瘡的一切因素有關。

維生素D的缺乏與壓力相關的稀疏頭髮，脫髮或脫髮，甚至斑禿(一種自身免疫性疾病，導致免疫系統攻擊頭髮)聯系在一起。

缺乏維生素D會導致某些皮膚狀況，包括牛皮癬和特應性皮炎。

處方維生素D乳霜(廣受歡迎的包括通常用於治療牛皮癬等病癥。

您如何獲得維生素D?

陽光在幫助您的身體產生維生素D方面起著重要作用，但並非以您可能認為的方式起作用。

實際上，醫生很快就向患者保證，從陽光中獲取維生素D並不意味著躺在陽光下或使用曬黑床。

我們在皮膚病學和皮膚癌預防領域面臨的*大挑戰之一是關於維生素D代謝的許多錯誤信息。有人聲稱，每天需要攝取一定量的陽光以產生足夠的維生素D才能健康。

您*好服用維生素D補充劑或吃富含維生素D的食物來提高自己的水平。

年齡在1至70歲之間的男性和女性每天需要600 IUs(10微克)的維生素D。

維生素的固體食物來源包括魚肝油，鮭魚，箭魚，維生素D強化牛奶，沙丁魚和雞蛋。

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關鍵字：維生素