節食對頭髮有哪些傷害？需要補充三種維生素

節食是一種比較極端的減肥方式，但仍然有很多人會選擇通過節食來減肥，一般來說節食是有可能會影響內分泌的，尤其是過度節食，有很多女生為了快速減肥而非常嚴格的控制自己的飲食，但其實這種減肥方式不僅會影響內分泌，也非常容易反彈。來看看節食對頭髮的傷害

減肥對頭髮有傷害嗎

一般來說健康的減肥方式對於頭髮是不會有很大傷害的，但是比較極端的減肥方法課可能會造成脫髮等情況的出現，例如節食或者服用***之類的，所以大家還是不要輕易嘗試極端減肥方式。

一般來說，正常人每天也會脫髮，但是*多一天也就一百根，而節食減肥導致的營養不良可引髮病理性的脫髮。盲目過度減肥引起脫髮的原因是減肥容易導致很多微量元素的缺乏，而頭髮的生長需要很多微量元素及必需脂肪，但節食減肥的人通常缺乏這些使頭髮生長的重要物質，從而引起頭髮脫落。

雖然脫髮的原因非常多，但是節食減肥造成的影響確實是不容忽視的，尤其是對於處於髮育時期的青少年來說。16-20周歲正是青少年長身體的時候如果這個時期過度的節食減肥，必備的營養沒有足夠的供給不僅僅會對頭髮的生長造成影響，還會阻礙身體的正常髮育。許多女孩子甚至每天只吃一頓飯，而且以清淡為主，造成身體吸收營養不夠，體內脂肪和蛋白質均供應不足，頭髮若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，*後的結果必然導致大量脫髮，因此，飲食要均衡營養，不要盲目節食減肥。

節食減肥需要補充什麼

1、維生素C

維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究髮現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30*。所以，MM要註意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

2、維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的**。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路裏減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

3、維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。

以上就是小編為您講解的關於節食脫髮的相關內容，過多的節食不僅會對頭髮造成傷害，對身體也是同樣，可能也會導致身體的免疫力下降等情況的髮生，任何時候還是要適當的來做就好了。了解更多、營養脫髮、女性脫髮可以在求髮網社區探討交流。

關鍵字：節食傷害頭髮