男性過度健身會導致脫髮嗎 教你運動時保護頭髮的方法

對脫髮有一定研究的，都知道睪酮是導致男性雄脫的元兇，相信常常關註體育新聞的朋友一定知道，球壇上的大腕兒脫髮的可是真不少，“我肌肉多了，也變禿了”一度成為流行梗!運動是好事，但是過度、過量的運動對於身體就是超負荷了，那麼男性健身會導致脫髮嗎？

男性過度健身會導致脫髮嗎

我們都知道睪酮是導致男性雄脫的元兇。而據英國媒體報道，從事健身運動較多的人更容易出現脫髮掉頭髮的狀況，根據研究表明，一些從事舉重鍛煉2年以上，一個星期進行3次鍛煉，每次鍛煉都在45分鐘以上，幾乎都比平常人更早進入脫髮掉頭髮階段。健身者在完成一個階段的健身訓練後，體內的睪酮會增加20*以上，雖然過一段時間會自動恢復，但其實是體內的睪酮早已經跟5α還原酶結合成活性更強的二氫睪酮，俗稱的“DHT”，DHT會攻擊我們的毛囊從而使毛囊收縮，使頭髮越來越細進而脫落。所以說經常運動健身是會導致脫髮掉頭髮!

脫髮了還要繼續運動嗎

中、高強度的運動確實會對頭髮有所影響，所以有遺傳性脫髮的髮友在運動的時候需要更加的註意，避免高強度 的運動健身。

即使是沒有遺傳性脫髮，但對於已經有明顯的脫髮(體內DHT水平已經偏高)的人來說，在高強度的運動下也 會使體內的DHT水平增高，從而加 重了脫髮。

所以小編建議：運動雖然可能會加重脫髮，但運動同時也會 提高細胞的攜 氧能力、能夠緩解壓力，這些都是對毛囊有好處的。所以不要因此而不運動，如果你有遺傳性脫髮的話可以適當進行一些有氧運動，減輕DHT對 於我們毛髮的影響。

那如何在健身的同時，保護好我們的頭髮呢?

1、如果有明顯的脫髮現象，建議去醫院做一個比較完備的檢查，來確定是否是因為遺傳的原因導致的脫髮。

2、健身後一定要洗澡、不能洗澡起碼洗個頭。讓自己的頭皮部位的酸堿度處於一個合適的範圍，同時也沒有太多的代謝物質聚集。

3、保證自己每天足夠的維生素和無機鹽攝入。不在減脂期的朋友可以正常飲食、讓自己的飲食更加多樣，如果正在減脂期，那麼*好的辦法就是服用復合維生素片，對身體需要的維生素進行補充。

所以適當強度的健身是對自己的身體是有好處的。一般來說無氧運動會對我們頭髮傷害較大，也就是說在短時間內增加睪酮的關鍵，而小強度長時間和反復的運動，反而會幫我們起到緩解睪酮的作用。運動本身有好處是毋庸置疑的，促進血液循環，強健心肺功能，這些都是有利於我們頭髮生長的。

關鍵字：脫髮