熬夜對頭髮有哪些影響 怎麼將其對脫髮的傷害降到*低

熬夜對現在人們來說幾乎是生活的一部分，眾所周知，熬夜後第二天的精神狀態明顯不佳，處於不同年齡時期，熬夜後的精氣神又有差異，這也是很多年輕人不懼長夜，走在漫漫熬夜路上的原因。那麼熬夜對頭髮有哪些影響嗎？這是當然的，很多掉頭髮的人，多多少少都與經常熬夜有關。

一、熬夜對頭髮有哪些影響？

1.作息時間沒有規律，經常熬夜會使人體出現內分泌失調的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫髮。時間長了，就會髮展成毛囊萎縮、毛囊閉合癥狀了。

2.經常熬夜的人大腦不可避免的處於緊張的狀態，從而會使頭皮血液循環不暢，造成頭皮血流減少的情況，毛囊營養供應受影響，長久下去會使毛囊髮生萎縮，從而出現脫髮的情況。

3.熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭髮的健康生長起著非常重要的作用，如果作息無規律，頭髮的健康就無法保證。

4.在中醫看來，本病可因肝郁氣滯，日久引起肝火上炎，熱蒸毛竅，使毛根失養而致脫髮;或上焦有淤血，血瘀毛竅，阻塞脈絡，使毛根失養而致脫髮;或因血虛或氣血兩虛，風邪乘虛而入，不能榮潤毛竅，髮失所養而致脫髮;還可因肝腎虧損，毛髮生長無源，毛根失養而致脫髮。

二、怎麼把熬夜對頭髮的傷害降到*低？

1、不要集中連續熬夜：如果工作的任務超額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續熬夜。在熬一夜後，我們可以有針對性的去選擇第二天盡量早點上床休息。

2、兩點是個臨界點：相信很多髮友也有這樣的感覺，晚上十一二點如果不睡，往往就得淩晨兩三點鐘才能睡著了。其實這跟褪黑素的分泌有一定關系，在褪黑素高峰過後1個多小時，我們能相對更快的入睡。所以建議大家熬夜不要超過淩晨兩點，這樣也能降低很大一部分的熬夜副作用。

3、把周邊光線調暗：褪黑素的分泌時間大約從晚8點到淩晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當調暗光照是一個不錯的選擇。

4、熬夜餐飲要搭配：晚上熬夜時心臟搏動慢，血液黏稠。一般這個時候距離我們吃晚餐也已經過去五六個小時了。此時可以為自己準備一小塊糕點或者一杯白開水，能很好的緩解熬夜帶來的疲勞感。同時我們可以在平時的餐飲中適當增加動物肝臟，胡蘿蔔、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B等。這樣不僅有益於緩解眼部疲勞，對頭髮也很有好處。

總結：每個開始脫髮的患者不要小瞧熬夜對頭髮的影響，日積月累，當熬過的無數個夜體現在頭頂時，那就真的得不償失了，也不要覺得自己沒有家族脫髮基因就可以肆無忌憚熬夜了，一旦過度，不到30歲吳先生這種脫髮的狀況很容易就髮生在你身上的。

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關鍵字：熬夜脫髮