髮量少跟營養有關嗎？增加髮量的四個方法

頭髮是我們頭面部很重要的一環，而髮質差，稀疏、脫髮，不但說明我們自身健康出了問題，還顯老，毀容貌，給生活甚至是工作造成很多麻煩。誰都希望有一頭好頭髮，即使容貌普通，也可以靠頭髮髮型來彌補，髮量少跟營養有關嗎

髮量少跟營養有關嗎

1.與季節、年齡、性別有關

通常秋季和春季頭髮脫髮較多，而隨著年齡的老化，在30-40歲以後，頭髮生長速度開始減緩，脫髮逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與工作習慣有關

經常長時間的使用電腦和熬夜。長時間使用電腦會讓註意力長時間集中，大腦持續亢奮，導致與頭髮生長相關的內分泌功能紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭髮營養供應出現障礙，容易髮生斷髮、脫髮。熬夜或通宵熬夜會造成生物鐘紊亂，使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫髮。

3.與營養有關

營養補充不到位或是精神壓力過大也會導致脫髮。精神壓力過大的人容易有血液循環障礙，由此造成頭髮營養不良和生態改變，其次還可能引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，造成毛囊阻塞，降低頭髮生存環境的質量，從而導致脫髮。

如何增加髮量

首先說明，頭髮稀少不可能在短時間內變得頭髮濃密，想要頭髮濃密，需要一個逐漸改善的過程。那麼，怎麼做可以讓頭髮變得更加濃密呢?

1、養精補腎。毛髮為腎所主，精為腎所生。想要頭髮變多，應該註意養精補腎，平時應註意養成規律的作息習慣，積極參加體育鍛煉，可適當地攝入補腎食物，***不宜過頻。

2、及時治病。因某些疾病而引起的髮量稀少現象，建議及時前往醫院診斷病情，合理用藥，從根源上解決髮量少的問題。

3、飲食多樣化。平時應多註意富含蛋白質的食物，如豆類、豆制品、奶類、奶制品等，多吃瘦肉、雞蛋等。此外，黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對預防脫髮大有好處。

4、正確梳洗。需根據自己髮質情況，購買合適的洗髮水，洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊，盡量少燙髮染髮，少用吹風機，每天可以用手按摩頭皮，以促進頭部血液循環。

頭髮生長是個復雜而漫長的事，但是並非無跡可尋，頭髮主要是有自己的喜好和生長環境，需要我們註意保護，不要隨意隨著性子做決定。另外就是毛囊長頭髮，可毛囊也是細胞，也遵循一切細胞生長分裂的原理。

關鍵字：髮量少