什麼有促進生髮的作用？詳解五類生髮汁

一頭烏黑柔順的頭髮能給女性增添幾分嫵媚，但是總有一些女性難逃脫髮的困擾。女性一旦出現脫髮後，除了積極進行各種治療外，也不能忽略食療的作用，有效的食療對頭髮再生有促進作用。

促進生髮作用的五類食物

1、豆類

豆類，它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位髮言人建議每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭髮健康著想，應該在早上出門時在包包裏塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，我們是可以將核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦，不僅味道**，並且有非常不錯的生髮作用哦。

3、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的*好的蛋白質來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩種營養物質對於我們的頭髮是有著極大的好處的，所以我們可以經常攝入這些物質哦。

5、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。

五種生髮汁越喝越健康

1、蘆薈汁

蘆薈經常用在很多美容產品中，它本身具有的75種微量元素都是人體所需要的。如果將蘆薈汁用來洗頭或者敷臉，具有很好的改善髮質和補水養顏效果。如果提取出蘆薈汁直接喝，這對預防脫髮、增加頭髮光澤度的效果非常好。蘆薈汁中的果汁黴，不僅有滋養頭皮的功效，該能有效應對頭皮屑和頭癢的作用，使頭髮更加健康。

2、獼猴桃汁

獼猴桃有“水果**”的稱號，是所有食物中維C含量*高的，堪稱“維C巨人”。一般皮膚以及頭髮不好的人，都在一定程度上缺乏維C，經常喝獼猴桃汁可以補充維C，抗氧化，還能改善脫髮的情況。除此之外，獼猴桃作為“營養金庫”，其他的營養成分也相當豐富，對頭髮的生長提供了**有利的環境。

3、黃瓜汁

黃瓜雖然很常見，也看似普通，但是其中含有的營養元素卻是大有來頭，不然為什麼那麼多人用黃瓜片來敷臉。黃瓜中很多營養元素都是頭髮和指甲需要的，尤其是肌醇，能直接針對頭髮保護，每天喝一杯黃瓜汁，除了避免掉頭髮和指甲劈裂之外，還有抵抗記憶力衰退的作用。

4、草莓汁

草莓是小編非常喜愛的一款水果，其包含的營養元素相當豐富，包括胡蘿蔔素、氨基酸、維生素B1、B2、檸檬酸、礦物質、果膠、鈣、鐵、鋅、磷、鉀等，這些微量元素無論對於頭髮生長亦或是大腦髮育來說都能起到很好的功效，老少皆宜。草莓對於胃腸道和貧血也有一些調理的作用，頭髮差、體質弱的髮友可以嘗試喝一下草莓汁。

5、菠菜汁

菠菜中的微量元素和礦物質含量非常豐富，尤其是鐵元素，菠菜是公認的補鐵、防貧血的**食物，菠菜中含有的維生素B對改善頭髮質量有很好的效果，並且在一定程度上還可以起到促進頭髮生長的效果。

關鍵字：生髮