吃什麼食物可以生髮變濃密？七種食物有效且安全

頭髮每天也需要新陳代謝，需要營養補充，才能健康成長。空氣，染髮燙髮等因素，會讓頭髮受到一定的損害，有的人因為年齡，身體健康，季節等原因，頭髮會變得稀疏，那麼吃什麼可以生髮濃密

吃七種食物可以生髮濃密

1、桃仁糖

大家不要認為調理頭髮就一定要吃黑漆漆的中藥，其實是我們大家也可以通過吃糖來改善脫髮的問題，讓頭髮更加健康。選擇**的桃仁在水裏面浸泡三天左右，然後取出來加入白糖，在鍋裏面融化，然後凝結成塊，每天吃三顆，長期堅持頭髮會變得烏黑油亮，並且會更加堅韌，不容易脫落。這一種方法做出來的桃仁糖甜甜酥酥的，吃起來心情非常好。

2、黑芝麻丸

眾所周知，黑芝麻是調理頭髮的一個非常好的食物，但是我們大家在工作生活當中可能沒有太多的機會能夠接觸到黑芝麻，如果我們喝膩了黑芝麻糊的話，也可以嘗試一下黑芝麻丸。現在市面上有非常多的黑芝麻丸的銷售，通常一顆黑芝麻丸會含有非常多的黑芝麻成分，吃起來味道香香的，並且每天吃兩顆也不會給我們帶來太大的壓力負擔。

3、萵苣

萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮的生長。

4、牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅*豐富的。每100g牡蠣肉，含水87.1*，含鋅71.2mg。富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物。豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持**平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

6、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富，藥用價值很高，在中醫用藥上屬於滋補佳品。據中醫藥理記述，它有養陰補氣，滋補明目，祛風防熱，活血解毒，以及烏須髮等藥用。

7、雞蛋

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98*以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散髮健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

關鍵字：生髮食物