經常食用肌酸會導致脫髮嗎？肌酸的三大生物作用

肌酸，應該是目前運動補劑中技術*成熟的產品之一。我經常會建議增肌的人群補充肌酸，很多研究都證明了肌酸能夠增強運動表現(肌肉耐力和爆髮力)，並且肌酸的效果是其所有同類型補劑中效果*持久的。但是，人們對於肌酸還有一點擔憂，那就是：服用肌酸會導致脫髮嗎

肌酸會導致脫髮嗎

補充肌酸的好處都是有證可循的，這點和其他啊增強機能的補充劑是一樣的。但有一件事是讓人們擔心的，那就是它會導致你失去頭髮。它歸結為一個關鍵的**，雙氫睪酮，簡稱為DHT，DHT可以直接作用於毛囊，造成它的萎縮，較終徹底關閉，使該毛囊徹底不能產生任何頭髮。早在2009年的一項研究就髮現補充肌酸的人DHT含量明顯增加。橄欖球運動員一周7天，每天補充25克肌酸，DHT的水平會上升56*。而每天補充5克肌酸，連續補充14天，DHT水平會上升40*。有趣的是，盡管睪丸**水平沒有改變，但它也增加了它與睪丸**的比率。

這表明了DHT的加速作用是因為DHT是由睪酮和5-α還原酶代謝產生的。盡管補充肌酸會影響DHT水平，但這會不會直接影響到導致脫髮，仍有待觀察。考慮到DHT水平本來也會自然上升，運動本身也可以使DHT水平提高多達30*。但是有一個很重要的警告，**可能讓DHT導致脫髮的是你已經對脫髮或男性禿頭感敏感，這裏有很強的遺傳因素。如果你有脫髮的家族史，那麼如果你想避免加速脫髮，在補充肌酸之前你可能需要三思而後行，否則，肌酸不會影響到你的頭髮。

一旦決定補充肌酸，你可能會需要DHT抑制劑，像非那雄胺等，它對在前面提到的5-α還原酶有抑制作用。當然，在做任何事情之前和你的醫生確認一下，在這一方面，仍然需要更多的研究，來說明補充肌酸和脫髮之間的關系。現在，了解了潛在的風險之後，是否補充肌酸是完全由你決定的。如果你因補充肌酸造成了脫髮 或者認為這個研究是正確的，那就停止服用增肌素，並可以分享你的成果。

肌酸的生物學作用

1、快速在合成ATP

催化上述反應的肌酸激酶對ADP濃度變化極敏感。當ATP分解產生ADP時，肌酸激酶幾乎同步起作用，催化CP分解，利用ADP快速合成ATP，從而維持高強度的運動能量的需要。肌肉中超量的肌酸並不增加肌肉安靜時的ATP濃度，但是肌肉內充足的肌酸可以保證運動中消耗的ATP和磷酸肌酸的再合成， 從而維持反復*大用力衝刺訓練中肌肉的ATP濃度，這就可以*大限量地減少肌肉局部乳酸的生成，從而使人體能在更高的強度下運動更長的時間。

2、高能高能磷酸基團的儲存庫

當ATP供過於求時，ATP內的高能磷酸鍵則轉移給肌酸，合成磷酸肌酸，將高能磷酸基團儲存起來，以備高強度運動的需要。

3、 組成肌酸磷酸

肌酸能量穿梭系統，將線粒體內的有氧代謝釋放的部分能量轉移到細胞質內，即將能量從產能部位轉運到利用能量的部位，使ATP在利用部位水解後，就地重新合成，有效地保證了ATP水解與再合成的緊密偶聯。

雖然有關於肌酸對男性禿頂影響的短期研究，但還沒有進行必要的長期測試來得出肯定的結論。在此之前，攝入高水平肌酸的運動員需要冒掉一些頭髮的風險。大多數人認為吃高含量的這種物質所帶來的安全益處值得他們冒頭髮的風險。

關鍵字：肌酸脫髮