女性怎樣預防懷孕後脫髮？孕期掉頭髮的三大原因

孕期間，有些女性在妊娠期間會比較頻繁的掉髮，面對這樣的問題，很多女性都很擔心是不是因為孕期營養不良導致的孕期脫髮。脫髮對於懷孕的女人來說特別常見。孕期脫髮主要跟體內**變化、精神壓力過大以及營養不良和新陳代謝出現異常等有關。怎樣預防懷孕後脫髮?

怎樣預防懷孕後脫髮?

1. 把維生素補充足夠

避免懷孕後脫髮，*好的方法就是在懷孕期間健康飲食，並攝取足夠的維生素。在懷孕的過程中，女性不僅要與胎寶寶分享營養，自己的身體也需要充足的營養來保證頭髮的生長與健康。所以，日常飲食中，不妨把富含維生素和礦物質的水果、蔬菜以及富含不飽和脂肪酸的堅果類食物納入到飲食清單中去。

2. 減掉長髮

懷孕後，女性的頭髮會不停地開叉，準媽媽們去剪一個較短的髮型更方便日常護理。這可以防止脫髮甚至更多的問題，因為有較少的頭髮吸取我們身體裏的營養，並且有較少的重量拉扯頭髮根部。當然，一個新穎的髮型也可以讓準媽媽們一改往日的舊形象。

3. 不要緊束起頭髮

當你成為一個新媽媽的時候，把頭髮緊緊地綁一個馬尾辮幾乎是自然而然地行為，因為你沒有太多的時間整理頭髮，更多的時間被花在照顧寶寶這件事上。一個清爽的馬尾辮可以保證一天都不需要你再費心思，但這麼做對於你的頭髮來說實在是太可怕了!任何類型的頭髮刺激都會造成更大程度的脫髮，尤其是當你已經處於脫髮的危險中。在白天，*好讓你的頭皮根部保持放松，如果你想保持你的頭髮不碰到你的臉，可以用頭巾或夾子扣住頭髮，而不用試圖用橡皮筋牢牢地綁住。

4. 不要使用加熱造型工具

燙髮會導致頭髮幹燥，拉扯你的頭髮根部，還會造成不必要的脫髮。一般情況下，洗完頭之後讓頭髮自然晾幹，足以保持它的健康和完整性。而類似於定型的燙髮器、定型水準媽媽們*好都別用。

5、產前維生素:

如果你想快速從產後癥狀中恢復，你需要服用一些維生素和礦物質補充劑。這是很重要的，因為在懷孕期間和懷孕後，你的身體需要額外的營養，很多時候，你的身體在遵循健康的飲食後也得不到這些營養。通過服用補充劑，你可以克服這些不足。服用多種維生素時，要確保服用的是鋅、錳和維生素B12含量高的維生素，因為缺乏這些元素會導致脫髮和頭髮稀疏。

6、激活你的毛囊:

一旦你的毛囊變得活躍，你的頭髮掉落問題就會減少。你需要從繁忙的日程中抽出時間，每天按摩你的頭皮10到20分鐘。用指尖打圈按摩頭皮。有規律的按摩會幫助你的頭皮獲得更多的血液流動，這有助於激活毛囊。按摩時，你甚至可以使用一些精油，如椰子油、蓖麻油、橄欖油或葡萄籽油。

孕媽媽為什麼會掉髮多?

1、體內**變化

孕婦體內雌**會明顯增加，而雌**又和孕婦掉頭髮有著密切的關系。懷孕中期雌**水平處於相對比較低的時候，新陳代謝速度加快，毛髮的更新速度也會相應地變快，進而導致大量頭髮在某一時間段內掉落。懷孕的時孕酮水平比較高，所以也會使孕媽媽們的頭髮變得很幹，這個時候，頭髮就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在孕晚期。

2、精神狀態

孕媽媽在懷孕期間的精神和情緒不佳也是導致掉頭髮的一大原因，懷孕期間由於關心寶寶的健康問題，自己身體經歷各種酸痛和不舒服以及面臨將要生寶寶的不安情緒導致孕媽媽們睡眠質量不好，心情緊張，精神壓力大。*後引髮植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，在這種情況下，孕媽媽們的頭髮也隨之紛紛掉落。

3、體內營養失衡

孕媽媽們在懷孕期間由於營養攝入不足，可能會導致內分泌失調，免疫力下降，這時候營養很難被孕媽媽們吸收。體內的蛋白質，維生素和礦物質供應不足，頭髮就會因為缺乏必要的元素供養而掉落。

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