如何控制男性脫髮？這八種放可以幫到你

男性脫髮困擾著世界各地許多不同年齡段的男子。如今，已經不僅僅是30歲以上的人才面臨這種痛苦，許多人在青少年後期就開始失去頭髮，但是隨著年齡的增長身體機能開始衰退，工作壓力太大無法釋放，飲食不規律或是遺傳等因素導致脫髮禿頂。那麼如何控制男性脫髮

如何控制男性脫髮

1、多吃芹菜、香菜和西蘭花

臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗****的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄**源性脫髮，是成年男性中較常見的一種脫髮現象，多由雄**分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，較好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

4、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

5、椰子油按摩

定期用椰子油按摩頭部和頭皮，對控制頭髮稀疏非常有益。用椰子油輕柔地按摩整個頭皮，為毛囊提供必要的營養，增加整個頭皮的血液循環，使頭皮更健康。健康的頭皮能使頭髮更牢固。定期按摩刺激毛囊，使頭髮濃密有光澤。每周至少按摩2 - 3次。

6、多吃牛排

牛排的營養價值是非常高的，牛排中含有豐富的**蛋白，而且還含有豐富的鐵和鋅等微量元素，鋅，可以讓頭髮變得更加牢固，可以起到固髮的作用，同時頭髮的大部分營養都是來源於食物中的蛋白質，所以在平時可以多吃牛排，能夠促進頭髮的健康，可以減少或者改善脫髮的現象。

7、多吃黑色食物

男人要想頭髮數量多，首先就應該從補腎開始，在平時應該多吃一些黑色的食物，黑色食物可以起到補腎強身的作用，而且能夠起到解毒潤膚的效果，所以在平時可以多吃黑豆，黑芝麻以及黑木耳和海帶之類的食物，這些食物都能夠很好的補氣補腎，而且還能夠減少心腦血管疾病的風險。

8、多吃綠葉蔬菜

在平時多吃新鮮的綠葉蔬菜，不僅有利於身體健康，而且有利於頭髮的生長，因為綠葉蔬菜中含有豐富的纖維物質，含有豐富的維生素和礦物質，能夠維持頭髮的正常生長，對於脫髮有很好的防治作用，能夠讓頭髮不斷的增加。在平時可以多吃芹菜和菠菜，以及圓辣椒和綠蘆筍之類的蔬菜，綠色蔬菜中的綠葉素能夠助於黑色素的運動，可以讓頭髮永葆黑色。

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