經常吃什麼蔬菜對脫髮有好處？列舉九種能生髮的蔬菜

蔬菜是我們平時飲食中不可或缺的，因為蔬菜中含有大量豐富的維生素。而且每種蔬菜都有自己的營養成分，對於人體有著重大的作用。比如消化不良就可以多吃點小白菜，老掉頭髮就可以多吃點包菜，今天就來看看老掉頭髮要吃什麼蔬菜呢?

什麼蔬菜對脫髮有好處?

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟後，或者和大蒜、洋蔥一起制成調味汁，當然，西紅柿的味道是非常不錯的，並且適當的吃一些西紅柿，還能夠補充大量的蛋白質和維生素，這樣是可以有效的促進我們人體的頭髮的健康的。

2、蘆筍

蘆筍這種蔬菜也是人們比較喜歡吃的一種蔬菜了，當然，蘆筍的味道是非常不錯的，日常生活中經常吃一些蘆筍，對於我們頭髮的好處也是非常多的。蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速髮絲的生長。

3、 菠菜

菠菜是**，菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，維生素B、維生素C、維生素E的含量極其豐富，尤其含有能夠補血的維生素K，“毛髮為血之余”，是對頭髮生長非常有好處的一個營養成分。而且菠菜還富含鐵、鈣等微量元素，可以緩解因為缺乏微量元素而引起的掉髮。想想“大力水手”吧，這樣的動畫片為什麼專門刻畫吃菠菜的好處?因為這個蔬菜確實非同一般。

4、 韭菜

韭菜本身含維生素和纖維素豐富，還含有鈣、磷、鐵等難得的微量元素，更關鍵的是韭菜自古就有一定的藥用效果，能夠溫補肝腎，有一定的壯陽功用，能夠有效治療由腎虛引起的脫髮，也有利於加速頭髮生長。

5、薺菜

薺菜被譽為“野菜**”。它就是墨綠色菜葉的典型代表，它含有的葉酸、維生素B2、維生素K比普通蔬菜更高，含鈣量甚至比牛奶都高!綜合營養指數極其出色。多吃芥菜能夠清血熱、解毒涼血，預防頭髮提早變白，而且其中的葉酸尤其適合孕婦脫髮和產後脫髮。除此以外，芥菜還能夠治療身體的各類炎癥、降血壓，促進五臟六腑的保健。

6、甜菜

甜菜被認為能夠保護肝臟，而頭髮不好的人有不少都肝腎功能虛弱，常吃甜菜對於這類脫髮有很大益處，另外甜菜根當中的碘對於頭髮生長也具有重要意義。

7、綠色辣椒

含有豐富的角蛋白和維生素E，能夠提供頭髮所需的營養。有一位美容博主就曾經寫過一個抹辣椒油治療脫髮的偏方，聽起來雖然有些嚇人，不過辣椒素的確能夠促進局部血液循環，但是建議髮友們*好還是老老實實用生姜就行。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有保護視力、****的效果，大量的胡蘿蔔素還有補臟、健胃消食的功效，尤其是胡蘿蔔中的維生素A對於老掉頭髮可以起到緩解的作用。

9、包菜

人體的頭髮在生長的過程中少不了維生素E，一旦缺少維生素E、維生素A、蛋白質、鐵等成分，就會出現嚴重掉髮現象。所以，除了多吃水果和選擇合適的洗髮水外，多吃包菜也是非常有必要的。

關鍵字：脫髮