男士應該如何保持頭髮健康？合理補充五類食物很重要

保持頭髮健康有助於預防某些疾病。不健康的頭髮會導致頭髮稀疏、禿頂和幹燥。改變生活方式可以讓你的頭髮保持健康，減少這些情況髮生的可能性。你需要做的不僅僅是洗頭和梳頭來保持頭髮健康，那麼男士應該如何保持頭髮健康

男士應該如何保持頭髮健康

1、 選擇對的洗髮液

頭髮洗過的第二天就很油膩?這和洗髮精是有很大關系的。如果你選錯了洗髮精，對本來頭髮就很油膩的你來說，就像噩夢。

男士們不要在洗髮精上粗心大意，在選擇的時候，要選擇清爽型的，很多洗髮精都會有海洋系列，這些都是針對夏天或者油膩髮質的人設計的，男士們可以選擇這一類的清爽型洗髮精。如果你的頭髮過於枯燥，就可以選擇營養型的洗髮精。

2、 使用護髮素

男士們總認為自己的頭髮短，就可以只使用洗髮液，而忽略了護髮素。這種想法大錯特錯。

在日常生活中，我們的頭髮是*先受到損害也是*直接接觸到傷害的，更因為頭髮已經長出來，很難吸收營養，更容易造成枯黃分叉的狀況，所以在護理頭髮的時候，護髮素是必不可少的，它可以幫助頭髮補充營養，撫平毛糙，更能讓你的髮質變得有光澤。

3、 護髮素配合頭部按摩 更有效

在使用護髮素的時候，可以輕輕得用指部去按摩頭部，大概三到五分鐘，這個動作是每天洗頭，或者是隔天洗頭，都要做的，這樣頭髮就會比較有光澤，頭髮也會比較滑順，髮質也會健康。

按摩方法，就是整個頭部要均勻地按摩到。從髮根，髮中到髮尾都吸收到營養，這樣男士的頭髮會更健康。

4、 幹枯毛躁 噴霧救

男士的頭髮如果經過染燙，過於毛躁和幹枯，或者本身髮質就屬於幹燥性，這就需要免洗型的潤髮液或者營養噴霧了。不要認為麻煩，超市裏都有賣，雖然種類雖然比較多，但是很好挑選，選一款自己認為*方便也是針對幹枯髮質的就可以了。

合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等

我們對於男人的頭髮保養的方式方法有了一個更清楚的認識，平時的時候我們可以按照上述所說的方法來做，這樣的話，可以有效的針對男人的頭髮，起到一個保養的作用，還可以使自己的身體達到一個舒緩的效果，使自己的精神面貌達到一個統一也是非常好的.

關鍵字：頭髮健康