三十歲男人掉頭髮該怎麼辦？推薦十種食物調理方法

男性出現掉髮是一件讓人難堪的事情，尤其是嚴重掉髮情況下還會出現禿頭，這會嚴重影響外在形象。因此作為男性有必要了解出現脫髮原因，生活中才能針對性預防。其實男性脫髮跟女性出現脫髮原因是不同，作為男性很有必要了解引起脫髮原因，三十歲男人掉頭髮怎麼辦

30歲的男人掉頭髮怎麼辦

1、30歲的男人掉頭髮可以頭髮梳理

盡量不要使用尼龍梳子或頭刷，因為在梳頭時容易產生靜電，會刺激頭髮和頭皮。*好選擇黃楊木梳或豬鬃頭刷，容易去除頭屑並增加頭髮光澤，還可以按摩頭皮進行血液循環。*好晚上睡覺前用梳子將頭髮梳30下，這樣可以促進頭皮的血液循環，又能將頭髮黏附的塵垢刷掉，有利於生髮、固髮。

2、30歲的男人掉頭髮可以洗髮護理

勤洗頭髮，一邊洗髮一邊按摩頭皮，既可以保持頭皮清潔還能促進頭皮血液循環。另外，盡量避免使用脫脂性強或者踐行的洗髮露，容易使頭髮變得幹燥更嚴重導致頭皮壞死。所以要根據自己的髮質選擇合適的洗髮露。

3、30歲的男人掉頭髮可以食用何首烏

吃何首烏是*好的抗衰老藥材。本草綱目上說何首烏：補益精血、烏須髮、強筋骨、補肝腎。用何首烏燉豬肚吃是*好的生髮護髮食品。不過要註意，何首烏不能和豬血一起煮，更不能用鐵鍋。所以選用豬肚還有燉盅或者砂鍋

男人掉頭髮十種食物調理方法

1、男人掉頭髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利於頭髮生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

7、頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

9、頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

10、維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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