防止脫髮補充維生素就能行嗎？推薦三類代表性食物

據了解，近年來受環境變化和生活習慣、工作壓力等影響脫髮呈年輕化趨勢髮展，許多80後甚至是90後的學生也加入到了脫髮行列。“脫髮”不僅影響這我們外在形象，對內心也仿佛是種煎熬!補充一些維生素能防脫髮嗎?

維生素能治脫髮嗎

補充維生素對一部分患者治療脫髮有效，是因為過度節食、營養失衡導致患者缺乏頭髮生長必須維生素，補充相應的維生素，毛囊就可以正常地合成頭皮，促進毛髮的再生。但是服用維生素不能盲目從眾，今天聽人說維生素C好就服用維生素C，明天聽說維生素E可以生髮就服用維生素，要知道缺才要補，不缺就補造成體內維生素過量也會損害健康，比如醫學專家指出，每日服用100毫克以上的維生素C，體內就會釋放大量的遊離鐵，維生素C與遊離鐵髮生類似於水氧混合物與鐵髮生的化學反應，造成體內生銹。維生素E是脂溶性的，若補充過量就會囤積在體內無法代謝排除，會引起中毒。所以脫髮需不需要補充維生素，補充哪種維生素，要經過專業的檢測再來決定。

*後一點，導致脫髮的原因多種多樣，有遺傳因素、壓力因素、疾病因素、內分泌素等，許多人的脫髮與維生素根本無關，所以再補充維生素也不會長出頭髮來。

脫髮吃什麼好：

頭髮的代謝是有周期性的，秋季掉髮通常比別的季節多，就如植物秋天會落葉一樣，因此，更應該加強對頭髮的護理。掉頭髮的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養毛髮。除了藥物治療，平日的飲食和護理也很重要。富含以下三種營養素的食物對於緩解掉髮癥狀很有益處。

1、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

2、維生素E——防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供**的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

3、維生素C——滋潤幹燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉髮。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養

關鍵字：防止脫髮