脂溢性脫髮有什麼方法能控制住？先看內調的四個方子

脂溢性脫髮對於我們來說，簡直是個災難，除了頭油、頭癢、無法嘗試各種時髦髮型，*關鍵的問題是“顯老”。因為壓力和汙染等原因，近些年有脫髮困擾的人越來越多，一到換季，問題還會愈髮嚴重，如何更好的控制脂溢性脫髮

如何更好的控制脂溢性脫髮

合理安排作息時間

生活要有合理的作息習慣，11點-3點這段時間正是膽和肝活躍的時期，所以盡量在這段時間進入深度睡眠，不要熬夜。緊張、焦慮等情緒都會導致頭髮的脫落，所以可以經常去戶外放松心情。保持愉悅放松的心情有助於防止脫髮。平時做適當的運動不僅可以提高身體素質，對解壓也是有一定效果的。現代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，所以不要過度上網，合理安排時間。

合理安排日常飲食

刺激性食物比如辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等會導致胃腸功能下降，導致便秘等，對身體的代謝都會產生影響。生冷食物主要是一些涼性食物，比如柿子、苦菜。生菜等。這些生冷食物會導致炎癥加劇，而脂溢性脫髮本身就是一種皮膚炎癥。所以平時飲食宜清淡，可以多吃一些含蛋白質高的食品，比如雞蛋、奶制品等。海菜、海帶、裙帶菜等海藻類食物含有豐富的鈣、鉀、碘，有利頭髮的生長，而且促進大腦細胞的新城代謝，起到控制脂溢性脫髮的作用。

戒煙、戒酒

煙和酒都會導致皮脂分泌增加，長期抽煙喝酒會增加脂溢性皮炎的病癥的出現，進而導致脂溢性脫髮現象更加嚴重，所以如何控制脂溢性脫髮更好?戒煙戒酒也是關鍵。

保養頭髮

保養頭髮首先要做的就是定期洗頭。洗頭時水的溫度應適度，太燙的水增加油脂的分泌，太冷的水則難以除垢，*適宜的水溫應在40℃左右。不要使用刺激性的洗髮水，否則頭髮易脆斷、焦枯。洗髮時不可用指甲搔抓，以免損傷頭髮，頭髮完全衝洗幹凈後，先用毛巾稍稍吸幹，按摩頭部皮膚幾分鐘。還要註意盡量少用染髮劑，頭髮上也不宜經常塗抹油脂。

內調

1、要養護頭髮需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭髮的營養。

2、花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮幹枯易落的狀況。

3、黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

4、何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

控油就可以緩解嗎？

由於脂溢性脫髮油脂分泌旺盛的特性，很多人都認為是因為“出油多”導致了脂溢性脫髮，所以解決脂溢性脫髮的方法在於“控油”，這個說法是不科學的。脂溢性脫髮的根源在於****水平偏高，而皮脂腺對雄**很敏感——皮脂腺在雄**作用下會變得肥大，產生更多的油。

所以，出油多只是脂溢性脫髮的一個附帶的特征，而並非導致脫髮的原因。有些人頭髮出油也很多，但是不脫髮，因為他們毛囊中不含“脫髮”基因，所以高枕無憂。但是需要說明的是，油脂分泌旺盛確實是對頭髮健康不利的一件事，因為油脂會堵塞毛孔，也會帶入一些細菌

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