男性脂溢性脫髮需要多吃那些維生素有幫助？生活中要註意四點

脂溢性脫髮是日常*常見的一種脫髮，俗稱斑禿。脂溢性脫髮幾乎是無法治愈的，但如果可以實現盡早的對癥治療和飲食調理，還是可以控制病情，延遲謝頂出現的時間的。恢復患者朋友的自信。那麼，男性脂溢性脫髮吃什麼維生素好

男性脂溢性脫髮吃什麼維生素好

維生素B族

維生素B1和B2以及維生素B6和維生素B12，這些都是頭髮組成的重要部分，如果出現了嚴重的脫髮，在這些含有維生素食物，比如黑米或者是粗面粉，以及魚肉或者是豬肉當中，都能夠包括著這些豐富的維生素。

其中還比較重要的是維生素B6，其有抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。例如一些馬鈴薯，芝麻等等蔬菜。除蔬菜以外也可直接服用維生素B6，維生素B6的用法用量是，口服每日三次，每次10mg

維生素A

維生素A可以幫助潤滑頭髮毛囊，防止皮脂腺幹燥和堵塞，缺乏缺維生素A會導致毛囊角化，讓毛髮稀少。維生素A還能夠防止皮膚出現粗糙感，能夠維持上皮組織的正常的功能，促進頭髮的正常的生長。

生活中富含維生素A的食物有有胡蘿蔔、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜和芥菜，還有苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍和杏等，都適合脂溢性脫髮患者食用。

維生素C

在所有的維生素中，維生素C是與皮膚、頭髮關系*為密切的了，被人們稱之為全能美容素，因為維生素C不僅是公認的抗氧化營養素，可以毫不費力地打敗氧自由基，而且它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能。如果人體中缺乏維生素C，那麼人的皮膚就莫名其妙地出現青紫斑或牙齦腫脹出血，人的頭髮會出現容易折斷和分叉的現象。這些皮膚問題及毛髮問題的出現均源自於維生素C的缺乏。因為當維生素C缺乏時，人體內產生的氧自由基由於缺少了天敵，因此顯得十分活躍，到處攻擊細胞中的蛋白質及核酸，從而影響了皮膚和頭髮的新陳代謝，繼而造成皮膚的老化和頭髮的幹枯、易斷和開叉

男性脂溢性脫髮要註意四點

**、脫髮患者請不要用脫脂性強或堿性洗髮劑：脫髮患者請不要用脫脂性強或堿性洗髮劑。因為這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮幹燥、頭皮壞死。脫髮患者應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。而且*好不要一直使用某種洗髮劑。

第二、脫髮患者請不要經常染髮：脫髮患者請不要經常染髮。因為脫髮還是跟經常性的染燙髮有一定的關系，因為經常染髮可引起脫髮。染髮劑裏包含的大量漂白劑會剝奪頭髮的分子，可以導致我們頭髮幹燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染髮劑裏所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

第三、脫髮患者平時要多吃堅果：脫髮患者平時要多吃堅果，經常脫髮的患者的營養也要跟上，比如說在日常生活中多食用一些堅果食物。如果人體鐵蛋白水平下降就會打亂頭髮的正常生長周期，導致患者頭髮脫落得更多。總之，多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和幹果等富含鐵元素的食品，有助於緩解患者的脫髮。

第四、脫髮患者要註意緩解自己的壓力：脫髮患者要註意緩解自己的壓力。脫髮的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫髮患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的**，導致更多的頭髮脫落。

關鍵字：男性脂溢性脫髮