脫髮吃哪些對身體好 脫髮患者飲食應註意什麼

脫髮是頭髮掉落的現象。有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的掉落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的掉落。這時候就只能就醫了，不過，除開就醫，也才能從飲食方面來調理，脫髮吃哪些對身體好?

脫髮飲食宜食：

⒈應多喝生水或含有豐富鐵質的食物，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是**的診治食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。

⒉多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是出於血液中有酸性毒素，因素是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中出現酸毒素。

⒊充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的釋放功效，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

⒋補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫髮飲食應忌：

1、含糖量高的食物

含糖量高的食物，在體內分解代謝過程中，會出現大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時，能出現大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺釋放旺盛，促進皮下脂肪的造成、積聚，阻礙毛囊的營養供給而導致脫髮。脫髮者宜不吃甜食，少飲用含糖飲料。

2、油膩食物

過量攝取油膩、飽和脂肪酸含量高的食物，也會誘髮皮下脂肪的積聚，導致皮脂腺過度釋放，加重脫髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會出現較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利於頭髮生長。

3、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物，會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋養而幹燥、無光澤、易掉落;對肝腎陰虧體質偏熱脫髮患者來說，辛辣刺激的食物，猶如火上澆油，加速脫髮的進程。

4、酒

酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常釋放，進而影響脫髮的程度;飲酒傷肝，而中醫認為肝藏血，主疏泄，髮為血之余，飲酒太多，頭髮的氣血供應便會受阻，易因失養而掉落。

假如有脫髮的情況，就一定要知道什麼食物是才能吃的，什麼食物是不才能吃的，假如盲目的食補，不但不能診治脫髮，反而會讓自己的頭髮受到更大的損害。

常常脫髮其實是一種病理現象，比如男性體內的腎上腺素缺失，女士體內的內釋放紊亂都會引起脫髮。延伸開來，就是引起此種現象的疾病了。所以說，脫髮，要引起重視。

關鍵字：脫髮食療