頭髮白了怎麼辦 9種白髮對策助你預防頭髮變白

隨著科技的髮展，社會的進步，人們的壓力也是越來越大，經常會看見很多人因為髮愁而白了頭髮。那頭髮白了怎麼辦呢？下面9種白髮對策，可以幫助你預防頭髮變白。

錯誤1：壓力

對策：解除壓力。人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

錯誤2：吸煙

對策：戒煙。香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，髮現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動**步。

錯誤3：缺水

對策：身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

錯誤4：缺銅

對策：有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

錯誤5：缺碘

對策：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。碘。海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。

錯誤6：缺少蛋白質

對策：頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

錯誤7：黑色食物攝入少

對策：研究髮現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。

錯誤8：缺少維生素

對策：維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

錯誤9：血液循環差

對策：改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

關鍵字：頭髮髮白