產後掉頭髮怎麼辦 掉頭髮補充什麼營養

生過寶寶之後就出現了脫髮問題，這是很多新媽媽們經常遇到的問題，同時也叫產後脫髮。其實，在新媽媽在生完寶寶四個月後會有掉髮的現象，遇到產後脫髮後應該怎麼辦呢？掉頭髮補充什麼營養？

產後掉頭髮怎麼辦

專家表示，產後脫髮是一種生理現象，新媽媽不必太過擔心，只要按照以下的方法做，情況會有好轉。

首先，要學會放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會加重脫髮的程度。在懷孕期以及哺乳期一定要保持心情舒暢，腰肢產後脫髮是一個暫時的過程，要對自己要有信心，鼓勵自己，很快就會長出如以往的秀髮。

其二，註意平衡膳食，加強營養，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

其三，選用性質較溫和的、適合自己的洗髮用品，定期的清洗頭髮。同時經常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

同時，在飲食方面也需要註意兩點：

一是，平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態，會影響產後掉頭髮的恢復。

二是，多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內不利於頭髮生長的酸性物質的作用，而後使之成為無毒的物質排出體外。適當的吃一些水果，比如蘋果、櫻桃、大棗等。

掉頭髮補充什麼營養

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

從現代醫學看，糧食富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素，是人類*基本*主要的營養源，故其主導地位不可動搖，如果您掉頭髮嚴重不妨多吃些以上富有營養的食物。

關鍵字：產後掉髮