掉頭髮和熬夜有關系嗎 熬夜導致掉頭髮怎麼辦

對年輕人來說，熬夜是一種流行的生活習慣。但是，熬夜對我們的健康有非常壞的影響，比如內分泌失調、心律不齊，以及我們眾所周知的，脫髮。那麼，掉頭髮和熬夜有關系嗎？熬夜導致掉頭髮怎麼辦，*終會自行恢復麼？

掉頭髮和熬夜有關系嗎

掉頭髮跟熬夜是有關系的。

熬夜不但嚴重影響身體健康，也會破壞身體機能正常運轉，導致身體虛弱，腎虛，掉頭髮等癥狀出現。

熬夜為什麼會導致掉頭髮

大腦緊張導致頭皮缺血

經常熬夜的人群，不論是在工作，還是在娛樂，都會使大腦長期處於高度緊張的狀態，容易導致頭皮血液循環不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現掉頭髮的現象。

腎虛肝損

頭髮的生長與腎臟，肝臟健康有密切的關系，經常熬夜的人群，肝臟和腎臟的新陳代謝受影響，出現腎虛，肝功能受損的現象，從而影響頭髮生長，導致掉頭髮厲害。

內分泌失調

毛囊是身體重要的代謝器官，由於作息時間規律不正常，熬夜的人群容易出現內分泌失調的現象，間接的也會刺激油脂分泌，毛囊負擔加重，就會影響到頭髮生長環境，從而引起掉頭髮現象。

熬夜導致掉頭髮怎麼辦

補充微量元素

微量元素中的銅，鐵會起到維持頭髮健康的作用，銅元素的補充能保證髮色的正常，而鐵元素在保證運送到頭髮的血液含氧量上起到了重要作用。

補充維生素

補充足夠的維生素A，能夠改善掉頭髮和頭皮屑問題，補充維生素B能促進頭皮新陳代謝，補充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進行。

補充蛋白質

蛋白質的補充有助於頭髮生長，因為含蛋白質的食物在腸胃中消化吸收後，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進入血液，由頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經過角質化，就形成了頭髮。

養成良好的睡眠習慣

要想預防熬夜導致掉頭髮的現象出現，除了保持良好的飲食習慣，還要註意作息時間的調整，保證充足的睡眠，並且要註意睡眠質量的保證，成年人每天應該保證8個小時左右的睡眠，在睡前2到3個小時進行20分鐘左右的鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。

睡前洗熱水澡

洗熱水澡可以很好地維持人體內分泌平衡，因為熱水可以使人血管劇烈收縮，然後慢慢舒張，這樣不但增強了心血管功能，還有助於血液中的毒素排出，起到調節內分泌的作用，改善掉頭髮現象。

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關鍵字：熬夜脫髮