油性頭髮跟什麼有關 頭髮出油的飲食療法

頭髮愛出油已經不是一個人兩個人的問題了，現在很多人都說自己的頭髮愛出油，甚至剛洗了頭髮，頭髮幹了就會出油，那為什麼會出油呢？與什麼有關呢？下面小編就來探討一下這個看似簡單但是其實很嚴重的問題。

油性頭髮跟什麼有關

1、遺傳原因導致的皮膚皮脂腺大而多；

2、青春期雄**高導致皮脂腺分泌旺盛；

3、常吃刺激性的食物（重油重辣重口味）；

4、身體缺水；

5、睡眠不規律，尤其是熬夜會錯過睡眠黃金時間，很容易髮生睡眠障礙，進而導致身體機能紊亂，頭皮很容易就出油；

6、雄**性禿髮表現出的頭髮出油。

頭髮出油的飲食療法

1、多吃魚類。因為魚肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當之無愧的健康肉類。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負擔，不建議油炸，過於油膩。

2、玉米。玉米渾身是寶貝，含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅可以清脂，降低膽固醇，還可以減少頭髮愛出油，還有利尿的功效。

3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內的糖轉化為脂肪，從而減少體內的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭髮愛出油的情況。

4、綠茶。綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進頭髮的生長，同時茶多酚還有去水腫、排毒的功效。

5、燕麥。刮油的寶貝，經常食用燕麥可以促進腸道蠕動、機體代謝，從而去除體內多余的脂肪，從而緩解頭皮愛出油的情況

6、補充維生素B族。含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全谷類食物、沙丁魚，若嫌食物補充過於繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養片。

幾天洗一次頭髮才健康

中醫建議：

1、見了每星期洗三至四次頭。

2、在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。

有晚上洗頭習慣的人，要盡量改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦幹頭髮，或者用電吹風吹幹，確保清潔、輕松、健康皆不誤。

天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。

西醫建議：

1、夏季盡量隔天洗一次，這樣比較科學。

2、有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。但不管什麼人，清洗頭部的時候都要註意洗髮液的選擇，避免使用堿性過大的洗髮液，盡量加上護髮素。

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