生髮偏方 生髮需要補充什麼營養？常吃這六種食物

很多朋友頭髮長不好，出現細軟、顏色髮黃、頭髮稀疏等問題，嚴重的甚至出現大面積脫髮。在生活中想通過食補藥補，來給毛囊補充營養，促進生長,如果髮現自己的頭髮有脫落的現象，那麼一定要引起註意，今天就給大家說說生髮需要補充什麼營養?

1、 維生素B

所有的維生素中，維生素B族(維生素B2、維生素B6)是和頭髮健康生長*相關的維生素，應該適量補充。由於維生素B屬於水溶性維生素，不會有什麼風險，不用擔心補充過量。去藥店買維生素B片，或者一些維生素B的保健品都是可以的

2、蛋白質 膽堿 鈣:

作為頭髮的基礎元素，能強化毛囊，輸送營養至髮根，集結氨基酸合成頭髮纖維，從而促進頭髮細胞生長，食物來源:雞蛋、豆腐等豆制品、雞肉、小麥胚芽、低脂奶、芝士、西蘭花

3、黑芝麻

黑芝麻不僅有烏髮的效果，而且能夠滋養頭皮充營養，對於生髮是有一定的功效的。因此我們平時可以買一些黑芝麻回來食用，黑芝麻可以直接將它炒熟研磨成粉拌上白糖，每天舀一勺吃，也可以將它做成各種餡料來做包子，包湯圓吃，既好吃又營養。

4、葡萄酒

葡萄酒是用葡萄釀制出來的，裏面含有非常多的果酸，且還有各種氨基酸和營養物質，所以葡萄酒的營養是挺充分的。而葡萄酒裏面含有一定的酒精，可以活血化瘀，促進血液流動，因此我們可以每天喝上一小杯葡萄酒促進腦部的血液流動，這樣對身法也是有很好的作用的，可以促進毛囊中的血液氧氣充分，對於生髮來說是有一定輔助效果。

5、生髮需要補充鐵質

根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者占30*，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等，多吃這類食物能夠生髮健髮。

6、復合營養素

有一些營養素產品，他們定位很明確，就是防脫髮和生髮。這些防脫髮的保健品原理是什麼?其實還是以上述幾類成分為班底，只是營養成分配比更復雜，也更豐富。以美國GNC**生髮保健品為例，這一種藥物含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、碘、鎂、鋅、銅、半胱氨酸等等幾十種成分和一些純植物成分，基本上對頭髮好好處的營養元素，都齊全了，選擇這類的保健品，確實是大補了

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