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掉頭髮缺什麼維生素 脫髮應該補充哪些維生素

分類:脫髮治療 點擊:17 發佈時間:2023-11-09

頭髮的生長與營養供應密不可分。相信每個人都會有掉頭髮的經歷,梳頭時會掉頭髮,有時候洗頭時也會掉一大把頭髮,那麼這都是正常現象,但是如果掉頭髮特別厲害,可能是因為身體內缺少什麼。那麼脫髮有什麼維生素?下面我們一起來了解一下吧!

掉頭髮缺什麼維生素 脫髮應該補充哪些維生素

掉頭髮缺什麼維生素

1、缺乏B族維生素

B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如,皮脂溢,一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥,就與維生素B6有關。除了葉酸和維生素B12之外,B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭髮的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。

2、缺乏蛋白質

因為頭髮的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節食減肥的女士當中,這種營養不良性的脫髮屢見不鮮。

3、缺鐵

掉頭髮跟缺鐵有關,頻繁脫髮的人體內非常缺鐵,鐵對頭髮起著重要的作用。平時可以多吃鐵質豐富的食物,比如:香蕉、菠菜、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、熟花生、蛋類和魚類等。

4、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源,比如鐵、鋅、錳、鋅等,如果它們不足,頭髮的質量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭髮的說法,其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸,吸收率遠低於肉類。如果能雙管齊下,吃黑芝麻的同時也吃肉類,效果會好得多。

脫髮應該補充哪些維生素

維生素A補充劑

對於因節食過度而導致身體營養不均衡的人,脫髮的主要原因是營養不良。通過補充維生素A,可以維持毛囊的健康生長環境,維持頭皮油的分泌,促進毛髮再生。

維生素B補充劑

維生素B含有維生素B1、 B6、 B12。這些維生素不僅能調節人體的神經功能,還能促進頭皮的新陳代謝,並能保持頭髮的顏色,使頭髮光澤有光澤。維生素B還可以緩解精神緊張過度引起的去除現象,幫助頭髮再生,加強髮根鎖定,改善頭髮質量,防止頭髮分裂等,更重要的是防止脫髮。

維生素C補充劑

維生素C具有激活微血管壁的功能。攝入足夠量的維生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力,使髮根能夠吸收血液中的營養,促進幹燥環境中的毛髮生長。

維生素E補充劑

除了延緩衰老和促進細胞分裂,維生素E還能有效抵抗頭髮老化和脫落。建議脫髮的朋友可以多吃富含維生素E的食物,如黑芝麻、卷心菜。

想必大家現在對於掉頭髮缺什麼維生素的問題已經有了清晰的認識,大家一定要在日常註意補充體內所需要的維生素,擺脫脫髮的困擾。如需了解更多毛髮知識,請繼續關註求髮網!

關鍵字:掉頭髮,維生素

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心在山東身在吳,飄蓬江海諦嗟籲。 他時若遂凌雲志,敢笑黃巢不丈夫! Powered:Z-BlogPHP