更年期脫髮該怎麼治療？飲食上要多補充這三類食物

更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。始於40歲，歷時10-20年，絕經是重要標誌。更年期婦女都會遇到一些問題，其中脫髮是問題之一。那麼對於更年期脫髮應該如何治療呢?

更年期脫髮的三大原因

1、卵巢功能失調 女性進入到更年期後，身體裏的雌雄**分泌難以平衡，頭髮的生長環境被破壞，進而無法正常的生長，出現更年期脫髮現象。

2、精神緊張 一些女性在步入更年期之後，情緒波動很大，喜怒無常，精神緊張，容易髮脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調，影響到頭皮排泄功能和頭髮的正常生長，自然也會引起大量的脫髮。

3、失眠引起脫髮 部分更年期女性容易出現失眠現象，身體得不到好的休息，更年期的不適感則變得更嚴重，心情也難以得到調整，掉髮現象也跟著加重。

怎麼治療更年期脫髮

1、補充植物性雌**

由於卵巢功能的退化，雌**分泌大不如前，進而出現月經改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫髮、缺鈣等等的現象，因此調節雌**水平是解決剪髮的根源，平時多吃些富含天然植物性雌**的食物，大豆及豆制品是非常好的選擇。個別的雌**嚴重偏低者可以在醫生的指導下服用****藥品，切不可自己補充。

2、控制情緒

心理因素也會影響到頭髮的問題，特別是 在更年期之後，心理的狀況會有明顯的改變，往往會出現一些失落感或者是焦躁 不安的情緒，這些負面情緒的影響都會給人帶來不小的心理壓力，進而會 刺激到毛囊，*終導致了脫髮。其實即使不是在更年期一些負面的情緒因素也會影響到毛囊，因此人們*好能 夠控制情緒。

3、早晚按摩頭皮

女性有很多在更年期的脫髮比較嚴重，那麼不如試一試早晚按摩一下頭皮。在早上起床 或者是晚上睡覺之前，可以嘗試用手指在頭上慢慢得按摩，按摩的時候要註意十個手指需要 張開，然後有方向性 的按摩，*好是選擇先前後再左右，*後則采用轉圈式的按摩方式。按摩的時間控制在十分鐘以下就可以了，通過早晚按摩頭皮能夠使血液更加循環、緩解脫髮的狀況。

更年期脫髮患者飲食多註意哪些方面的補充：

1、補充碘質：

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、補充維生素E：

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、補充植物蛋白：

頭髮幹枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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